Come rinforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è un insieme di organi e di cellule altamente specializzate con il compito di difendere l'organismo da agenti esterni, i quali possono causare infezioni.


Secondo il parere unanime della comunità medico-scientifica, il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano.




I COMPORTAMENTI DA ADOTTARE


  • Dieta appropriata

La consuetudine di consumare frutta, verdura, cereali integrali e yogurt, associata magari all'assunzione di prebiotici e probiotici (fermenti lattici vivi), e la buona abitudine di limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi, sono alla base di un regime alimentare corretto nonché atto a rinvigorire il sistema immunitario.


  • Consumo di cibi ricchi di vitamina C, come la frutta e la verdura


  • Attività fisica

Lo sport aiuta a potenziare il sistema immunitario, purché praticato in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi


In merito agli effetti benefici dello sport sulle difese immunitarie, interessanti studi scientifici hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora la funzione dei neutrofili, ossia una delle componenti cellulari costituenti i globuli bianchi


  • Mantenimento nella norma del peso corporeo

Questo aspetto è strettamente connesso a un regime alimentare equilibrato e a un esercizio fisico costante.


  • Limitazione delle bevande alcoliche

L'abuso di alcol nuoce gravemente alla salute e ha un effetto depressivo sul sistema immunitario


  • Non fumare

Chiunque ha sentito parlare degli innumerevoli danni del fumo di sigaretta; tra questi danni, rientra anche l'indebolimento delle difese immunitarie


  • Dormire a sufficienza.

Durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteine introdotte con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni. Chi non dorme abbastanza, nel corso della notte, non riesce a utilizzare le proteine per il suddetto scopo, quindi è più vulnerabile alle infezioni


  • Mantenimento nella norma della pressione sanguigna


  • Osservare le norme di corretta igiene personale




Del resto, è un dato di fatto che, con l'adozione di uno stile di vita sano, qualsiasi organo, apparato e sistema del corpo umano - compreso il sistema immunitario - funziona meglio e in modo più efficace.


Se vuoi prenderti cura di te, io posso accompagnarti in questo splendido percorso.













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