top of page
Sessioni personali
Mindful Coaching
Essere, al massimo
Vivi situazioni di conflitto relazionale interiore, in famiglia, al lavoro?
Soffri di piccoli (o grandi) malesseri cronici di cui non di comprende l’origine?
Non riesci a raggiungere o fare ciò che desideri?
Ti senti stressato, sopraffatto o demotivato?
Non ti senti realizzato e non sai da dove cominciare?
Mindful Coaching aiuta a rispondere in modo consapevole e trasformativo agli eventi della vita: centrando l’essere umano sul “qui e ora” aiuta a vivere nella gioia, senza condizionamenti e al massimo delle proprie potenzialità mentali, fisiche, emozionali ed energetiche, quali che siano le sfide che l’universo ti presenta.
L’essere umano potrebbe evolvere nella gioia; nella maggior parte dei casi invece prova, anche per lungo tempo, dolore e sofferenza. Non è certo una libera scelta: è qualcosa al quale si viene condizionati dall’ambiente già a partire dai primi anni di vita (a volte ancora nel ventre materno) e si trasforma in abitudini condizionate delle quali si è naturalmente inconsapevoli. Ci si ritrova a vivere una vita piena di conflitti; vortici di pensieri ed emozioni contrastanti su ciò che dovrebbe essere e che non è generano ciò che viene comunemente definito “stress”.
Non è difficile osservare, oggi, che la stragrande maggioranza vive ruoli precostituiti e imposti, non è serena, non è felice, non è libera da complessi e paure. Basta guardare la postura e i volti, anche di giovani e bambini, per scorgere evidenti segnali di stress.
In condizioni di stress -che è la risposta psicofisica a una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi che attivano reazioni originate da diverse forme di paura- il corpo non opera in condizioni ottimali. Questo stato, protratto nel tempo, provoca rilevanti trasformazioni, dapprima a livello biochimico poi addirittura cellulare. In altre parole: lo stress cronico può modificare, non certo in meglio, le nostre cellule; può provocare malesseri e anche malattie.
Oggi questa rilevante interazione tra i quattro corpi -fisico, mentale, emozionale ed energetico- è sottovalutata quando non addirittura ignorata ma in passato, ad esempio nell’antica medicina cinese, era il perno di un approccio olistico il cui obiettivo era curare la salute prima che insorgesse la malattia.
La medicina moderna è fatta di specializzazioni e per quanto queste consentano di risolvere efficacemente i problemi particolari, spesso faticano a individuarne l’origine profonda. Un esempio: esistono decine di farmaci efficacissimi per eliminare il mal di stomaco ma questi non permettono di comprendere se il malessere sia derivato da un alimento oppure da una situazione emozionale non digerita, nel qual caso il farmaco eliminerà (momentaneamente) il malessere ma non risolverà il problema!
Un altro esempio dell’importanza di un approccio olistico all’equilibrio dei quattro corpi è la condizione di sovrappeso. Molto spesso chi, sentendosi in sovrappeso, si rivolge ad una “dieta” lo fa con lo stesso approccio del farmaco per il mal di stomaco: acquista una soluzione per la perdita di quei chili di troppo ma, non comprendendo il motivo per cui, la sera, tende a indugiare troppo spesso nella torta o nel vino rosso, dopo poche settimane dal termine della “dieta” si ritrova a riprendere quei chili che aveva faticosamente (anche dal punto di vista economico) fatto sparire.
Perché per iniziare a prendersi cura di sé bisogna aspettare di ammalarsi?
Quante volte capita di trovarsi a fare qualcosa -guidare nel traffico, partecipare a una riunione, mangiare in fretta, ascoltare una persona- rendendosi conto di non aver seguito per nulla ciò che stava accadendo?
Spesso corriamo freneticamente dietro alle cose e alle persone senza avere contezza del senso di ciò che facciamo; ci perdiamo la vita, letteralmente, in un prolungato stato di assenza. È come se la vita dovesse ancora iniziare, come se le chiavi della nostra felicità fossero nel futuro o nel passato mentre qui, ora, rimanessero soltanto sofferenze e delusioni dalle quali ci rifugiamo in questo limbo di attesa.
A chi non è mai capitato di parlare col proprio datore di lavoro, un cliente o un compagno mentre la testa rimugina su altro? “Se solo avessi detto…”, “avrei dovuto fare…”, “io volevo quello e invece…”, “ma io non dovevo pagare la bolletta…”: pensieri che, insieme ai modelli di vita che la società ci impone con la sua frenesia e i suoi obblighi, creano una prigione così forte che nessun “basta! Voglio cambiare!” riesce a rompere. Rimangono in fine solo frustrazione, delusione, rabbia e nessuno spazio per la felicità.
Perché per iniziare a vivere nella gioia bisogna aspettare di essere sprofondati nell’insoddisfazione?
Il corso per aumentare l’autostima, il corso professionale per l’assertività sul posto di lavoro, lo psicologo per il rapporto di coppia, il seminario del guru per trovare la felicità: là fuori è pieno di soluzioni rapide che fanno leva sulle speranze ma il problema, non andando a scioglierne la causa ripristinando l’equilibrio, prima o poi si ripresenterà.
Studio da tutta la vita (e forse anche da prima) avendo innato lo spirito della scoperta e della ricerca, sono atleta dalla primissima infanzia e ho innumerevoli competenze in ciascuno dei campi fisico, mentale, energetico ed emozionale; ho imparato a guarire me stessa da importanti esperienze personali e poi ho imparato a guidare gli altri a farlo.
Ho acquisito competenze e maturato esperienza riguardo nutrizione, educazione alimentare, allenamento fisico, yoga, pilates, mindfulness, metamedicina, kinesiologia, pranoterapia, programmazione neurolinguistica, crescita personale. In anni di studio e pratica ho inoltre constatato che per ottenere cambiamenti duraturi e definitivi le tecniche non sono sufficienti. È necessario ripulirsi da tutti i condizionamenti e dalle credenze limitanti; serve focalizzarsi sull’ “essere” e disinserire il pilota automatico per sviluppare ed esprimere il massimo del proprio potenziale momento per momento. Ecco perché ho fuso queste competenze con la Mindfulness, una pratica meditativa millenaria di consapevolezza intenzionale non giudicante, già utilizzata insieme alla medicina tradizionale per la cura del dolore cronico e, da oltre 50 anni, per la riduzione di stress (MBSR) e disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), che insegna a essere presenti alle proprie vite, a scoprire il valore del “non sapere” e a stare con sé stessi senza giudizio ma solo “vivendo”.
Il Mindful Coaching è la fusione di tutte le mie competenze ed esperienze.
Il Minful coaching ti aiuterà:
- Nella comprensione da un punto di vista olistico del tuo stato di salute, dell’origine di eventuali sintomi, disturbi e malattie
- Nella comprensione dei punti di forza e di fragilità in modo da impostare uno stile di vita olisticamente sano per vivere appieno e prevenire malesseri e malattie.
- Nello spostare l’osservazione dagli effetti esterni, cioè i comportamenti, alle cause interne, cioè i propri modelli mentali, le proprie convinzioni e identificazioni con l’obiettivo di identificare cosa è reale e cosa è invece frutto di ricordi, interpretazioni, condizionamenti sociali e schemi mentali appresi.
- Nell’indagare come e quanto le credenze e i condizionamenti influenzino la tua vita creando potenzialmente malesseri fisici, tarli mentali, disagio emozionale, sbalzi energetici.
- Nello sciogliere i condizionamenti e le difficoltà relazionali
- Nell’eliminare le dipendenze
- Nel chiarire i propri sogni, ordinare le proprie priorità, definire i comportamenti propedeutici alla propria realizzazione professionale e, soprattutto, personale.
- Nel rimuovere le cause della mancanza di attività motoria consapevole
- Nel comprendere le corrette abitudini alimentari
Quali sono gli ambiti di applicazione del Mindful Coaching.
Crescita Personale
- Sviluppo e conoscenza di sé.
- Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress.
- Aumento del benessere mentale e della serenità.
- Pieno utilizzo delle proprie potenzialità.
- Incremento delle sensazioni di felicità.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo comunicazione e ascolto efficace.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali.
Crescita professionale e prestazionale
- Miglioramento della prestazione lavorativa.
- Sviluppo e miglioramento di leadership.
- Sviluppo e miglioramento nell’ambito del lavoro di squadra.
- Sviluppo del potenziale e aumento della produttività personali.
- Sviluppo comunicazione efficace.
- Sviluppo ascolto consapevole.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
Ambito educativo, formativo, scolastico
- Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni.
- Miglioramento apprendimento.
- Miglioramento della concentrazione.
- Regolazioni delle emozioni.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo dell’empatia.
- Miglioramento della capacità d’ascolto.
- Miglioramento della comunicazione.
Ambito familiare
- Gestione rapporto genitori/figli.
- Supporto educativo di bambini e adolescenti.
- Sviluppo dell’ascolto consapevole.
- Regolazione cognitiva e la regolazione emotiva.
- Gestione dello stress.
Ambito sportivo
- Miglioramento performance sportiva.
- Sviluppo e gestione leadership.
- Sviluppo del potenziale.
- Gestione dello stress.
- Autoregolazione e regolazione delle emozioni negative.
- Miglioramento della concentrazione.
Ambito salute mentale
- Gestione dell’ansia e del panico.
- Gestione dello stress.
- Prevenzione delle ricadute nella depressione.
- Gestione dell’insonnia.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Gestione delle dipendenze.
- Gestione delle psicosi.
Ambito clinico.
- Riduzione del carico allostatico come risposta di stress prolungato.
- Gestione del dolore e dei sintomi.
- Benefici metabolici.
- Alterazioni ormonali.
- Miglioramento del sistema immunitario.
- Gestione di malattie gravi e croniche.
- Rallentamento dell’invecchiamento e riparazione genetica.
- Miglioramento del rapporto medico/paziente.
- Comunicazione efficace tra operatori della salute e pazienti.
Ambito Neurologico
- Cambiamenti strutturali e funzioni del cervello.
- Riduzione dell’attività dell’amigdala.
- Possibile prevenzione della demenza.
- Neurogenesi.
- Disturbi dell’attenzione e dell’autoregolazione.
Come si svolge il Mindful Coaching.
Si tratta di una consulenza personale; il percorso di coaching viene definito sulla situazione specifica di ciascuno. Non si tratta di una serie di nozioni generiche ma di un processo creativo di scambio e confronto in cui le parti separate o inespresse vengono riunite per realizzare gli obiettivi e le intenzioni del coachee grazie agli stimoli che il coach gli fornisce. Coaching e Mindfulness, insieme, lavorano sulla consapevolezza e sulla capacità di mettere in pratica ciò che emerge da questo nuovo sguardo aperto e limpido; entrambe fanno leva sull’ascolto, su un’osservazione non giudicante e sull’attenzione rivolta a se stessi per trovare nuove risposte, forza interiore e una motivazione più salda.
Le sessioni di Mindful Coaching hanno la durata di 55 minuti. Durante la prima sessione, tramite una serie di domande e -in base alle esigenze e qualora l’incontro si svolga in persona- test muscolari, verrà effettuata una valutazione che permetterà di stabilire quali siano i punti più forti e quelli più deboli dell’equilibrio energetico e, conseguentemente, di individuare la direzione verso la quale dirigere abitudini e stile di vita al fine di migliorare l’equilibrio interno e portare armonia fra i 4 corpi, fisico, mentale, emozionale ed energetico. Nel corso di incontri successivi, il cui numero verrà determinato in base agli obiettivi concordati, si lavorerà con strategie concrete per trasformare le abitudini malsane in virtuose. Passo dopo passo sarai in grado di sperimentare i cambiamenti e osservare i miglioramenti del tuo benessere.
Il Mindful Coaching è un percorso impegnativo perché nessuno può prendersi la responsabilità del cambiamento al posto tuo. L’unico modo per ottenere risultati reali e duraturi non è comprare le risposte da un guru ma trovarle dentro di sé; il Mindful Coaching ti accompagna nel cammino con le domande giuste.
Se pensi di avere sufficiente coraggio e determinazione, allora questo è il momento giusto.
Il Mindful Coaching non è una terapia, ma è terapeutico.
Vivi situazioni di conflitto relazionale interiore, in famiglia, al lavoro?
Soffri di piccoli (o grandi) malesseri cronici di cui non di comprende l’origine?
Non riesci a raggiungere o fare ciò che desideri?
Ti senti stressato, sopraffatto o demotivato?
Non ti senti realizzato e non sai da dove cominciare?
Mindful Coaching aiuta a rispondere in modo consapevole e trasformativo agli eventi della vita: centrando l’essere umano sul “qui e ora” aiuta a vivere nella gioia, senza condizionamenti e al massimo delle proprie potenzialità mentali, fisiche, emozionali ed energetiche, quali che siano le sfide che l’universo ti presenta.
L’essere umano potrebbe evolvere nella gioia; nella maggior parte dei casi invece prova, anche per lungo tempo, dolore e sofferenza. Non è certo una libera scelta: è qualcosa al quale si viene condizionati dall’ambiente già a partire dai primi anni di vita (a volte ancora nel ventre materno) e si trasforma in abitudini condizionate delle quali si è naturalmente inconsapevoli. Ci si ritrova a vivere una vita piena di conflitti; vortici di pensieri ed emozioni contrastanti su ciò che dovrebbe essere e che non è generano ciò che viene comunemente definito “stress”.
Non è difficile osservare, oggi, che la stragrande maggioranza vive ruoli precostituiti e imposti, non è serena, non è felice, non è libera da complessi e paure. Basta guardare la postura e i volti, anche di giovani e bambini, per scorgere evidenti segnali di stress.
In condizioni di stress -che è la risposta psicofisica a una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi che attivano reazioni originate da diverse forme di paura- il corpo non opera in condizioni ottimali. Questo stato, protratto nel tempo, provoca rilevanti trasformazioni, dapprima a livello biochimico poi addirittura cellulare. In altre parole: lo stress cronico può modificare, non certo in meglio, le nostre cellule; può provocare malesseri e anche malattie.
Oggi questa rilevante interazione tra i quattro corpi -fisico, mentale, emozionale ed energetico- è sottovalutata quando non addirittura ignorata ma in passato, ad esempio nell’antica medicina cinese, era il perno di un approccio olistico il cui obiettivo era curare la salute prima che insorgesse la malattia.
La medicina moderna è fatta di specializzazioni e per quanto queste consentano di risolvere efficacemente i problemi particolari, spesso faticano a individuarne l’origine profonda. Un esempio: esistono decine di farmaci efficacissimi per eliminare il mal di stomaco ma questi non permettono di comprendere se il malessere sia derivato da un alimento oppure da una situazione emozionale non digerita, nel qual caso il farmaco eliminerà (momentaneamente) il malessere ma non risolverà il problema!
Un altro esempio dell’importanza di un approccio olistico all’equilibrio dei quattro corpi è la condizione di sovrappeso. Molto spesso chi, sentendosi in sovrappeso, si rivolge ad una “dieta” lo fa con lo stesso approccio del farmaco per il mal di stomaco: acquista una soluzione per la perdita di quei chili di troppo ma, non comprendendo il motivo per cui, la sera, tende a indugiare troppo spesso nella torta o nel vino rosso, dopo poche settimane dal termine della “dieta” si ritrova a riprendere quei chili che aveva faticosamente (anche dal punto di vista economico) fatto sparire.
Perché per iniziare a prendersi cura di sé bisogna aspettare di ammalarsi?
Quante volte capita di trovarsi a fare qualcosa -guidare nel traffico, partecipare a una riunione, mangiare in fretta, ascoltare una persona- rendendosi conto di non aver seguito per nulla ciò che stava accadendo?
Spesso corriamo freneticamente dietro alle cose e alle persone senza avere contezza del senso di ciò che facciamo; ci perdiamo la vita, letteralmente, in un prolungato stato di assenza. È come se la vita dovesse ancora iniziare, come se le chiavi della nostra felicità fossero nel futuro o nel passato mentre qui, ora, rimanessero soltanto sofferenze e delusioni dalle quali ci rifugiamo in questo limbo di attesa.
A chi non è mai capitato di parlare col proprio datore di lavoro, un cliente o un compagno mentre la testa rimugina su altro? “Se solo avessi detto…”, “avrei dovuto fare…”, “io volevo quello e invece…”, “ma io non dovevo pagare la bolletta…”: pensieri che, insieme ai modelli di vita che la società ci impone con la sua frenesia e i suoi obblighi, creano una prigione così forte che nessun “basta! Voglio cambiare!” riesce a rompere. Rimangono in fine solo frustrazione, delusione, rabbia e nessuno spazio per la felicità.
Perché per iniziare a vivere nella gioia bisogna aspettare di essere sprofondati nell’insoddisfazione?
Il corso per aumentare l’autostima, il corso professionale per l’assertività sul posto di lavoro, lo psicologo per il rapporto di coppia, il seminario del guru per trovare la felicità: là fuori è pieno di soluzioni rapide che fanno leva sulle speranze ma il problema, non andando a scioglierne la causa ripristinando l’equilibrio, prima o poi si ripresenterà.
Studio da tutta la vita (e forse anche da prima) avendo innato lo spirito della scoperta e della ricerca, sono atleta dalla primissima infanzia e ho innumerevoli competenze in ciascuno dei campi fisico, mentale, energetico ed emozionale; ho imparato a guarire me stessa da importanti esperienze personali e poi ho imparato a guidare gli altri a farlo.
Ho acquisito competenze e maturato esperienza riguardo nutrizione, educazione alimentare, allenamento fisico, yoga, pilates, mindfulness, metamedicina, kinesiologia, pranoterapia, programmazione neurolinguistica, crescita personale. In anni di studio e pratica ho inoltre constatato che per ottenere cambiamenti duraturi e definitivi le tecniche non sono sufficienti. È necessario ripulirsi da tutti i condizionamenti e dalle credenze limitanti; serve focalizzarsi sull’ “essere” e disinserire il pilota automatico per sviluppare ed esprimere il massimo del proprio potenziale momento per momento. Ecco perché ho fuso queste competenze con la Mindfulness, una pratica meditativa millenaria di consapevolezza intenzionale non giudicante, già utilizzata insieme alla medicina tradizionale per la cura del dolore cronico e, da oltre 50 anni, per la riduzione di stress (MBSR) e disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), che insegna a essere presenti alle proprie vite, a scoprire il valore del “non sapere” e a stare con sé stessi senza giudizio ma solo “vivendo”.
Il Mindful Coaching è la fusione di tutte le mie competenze ed esperienze.
Il Minful coaching ti aiuterà:
- Nella comprensione da un punto di vista olistico del tuo stato di salute, dell’origine di eventuali sintomi, disturbi e malattie
- Nella comprensione dei punti di forza e di fragilità in modo da impostare uno stile di vita olisticamente sano per vivere appieno e prevenire malesseri e malattie.
- Nello spostare l’osservazione dagli effetti esterni, cioè i comportamenti, alle cause interne, cioè i propri modelli mentali, le proprie convinzioni e identificazioni con l’obiettivo di identificare cosa è reale e cosa è invece frutto di ricordi, interpretazioni, condizionamenti sociali e schemi mentali appresi.
- Nell’indagare come e quanto le credenze e i condizionamenti influenzino la tua vita creando potenzialmente malesseri fisici, tarli mentali, disagio emozionale, sbalzi energetici.
- Nello sciogliere i condizionamenti e le difficoltà relazionali
- Nell’eliminare le dipendenze
- Nel chiarire i propri sogni, ordinare le proprie priorità, definire i comportamenti propedeutici alla propria realizzazione professionale e, soprattutto, personale.
- Nel rimuovere le cause della mancanza di attività motoria consapevole
- Nel comprendere le corrette abitudini alimentari
Quali sono gli ambiti di applicazione del Mindful Coaching.
Crescita Personale
- Sviluppo e conoscenza di sé.
- Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress.
- Aumento del benessere mentale e della serenità.
- Pieno utilizzo delle proprie potenzialità.
- Incremento delle sensazioni di felicità.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo comunicazione e ascolto efficace.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali.
Crescita professionale e prestazionale
- Miglioramento della prestazione lavorativa.
- Sviluppo e miglioramento di leadership.
- Sviluppo e miglioramento nell’ambito del lavoro di squadra.
- Sviluppo del potenziale e aumento della produttività personali.
- Sviluppo comunicazione efficace.
- Sviluppo ascolto consapevole.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
Ambito educativo, formativo, scolastico
- Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni.
- Miglioramento apprendimento.
- Miglioramento della concentrazione.
- Regolazioni delle emozioni.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo dell’empatia.
- Miglioramento della capacità d’ascolto.
- Miglioramento della comunicazione.
Ambito familiare
- Gestione rapporto genitori/figli.
- Supporto educativo di bambini e adolescenti.
- Sviluppo dell’ascolto consapevole.
- Regolazione cognitiva e la regolazione emotiva.
- Gestione dello stress.
Ambito sportivo
- Miglioramento performance sportiva.
- Sviluppo e gestione leadership.
- Sviluppo del potenziale.
- Gestione dello stress.
- Autoregolazione e regolazione delle emozioni negative.
- Miglioramento della concentrazione.
Ambito salute mentale
- Gestione dell’ansia e del panico.
- Gestione dello stress.
- Prevenzione delle ricadute nella depressione.
- Gestione dell’insonnia.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Gestione delle dipendenze.
- Gestione delle psicosi.
Ambito clinico.
- Riduzione del carico allostatico come risposta di stress prolungato.
- Gestione del dolore e dei sintomi.
- Benefici metabolici.
- Alterazioni ormonali.
- Miglioramento del sistema immunitario.
- Gestione di malattie gravi e croniche.
- Rallentamento dell’invecchiamento e riparazione genetica.
- Miglioramento del rapporto medico/paziente.
- Comunicazione efficace tra operatori della salute e pazienti.
Ambito Neurologico
- Cambiamenti strutturali e funzioni del cervello.
- Riduzione dell’attività dell’amigdala.
- Possibile prevenzione della demenza.
- Neurogenesi.
- Disturbi dell’attenzione e dell’autoregolazione.
Come si svolge il Mindful Coaching.
Si tratta di una consulenza personale; il percorso di coaching viene definito sulla situazione specifica di ciascuno. Non si tratta di una serie di nozioni generiche ma di un processo creativo di scambio e confronto in cui le parti separate o inespresse vengono riunite per realizzare gli obiettivi e le intenzioni del coachee grazie agli stimoli che il coach gli fornisce. Coaching e Mindfulness, insieme, lavorano sulla consapevolezza e sulla capacità di mettere in pratica ciò che emerge da questo nuovo sguardo aperto e limpido; entrambe fanno leva sull’ascolto, su un’osservazione non giudicante e sull’attenzione rivolta a se stessi per trovare nuove risposte, forza interiore e una motivazione più salda.
Le sessioni di Mindful Coaching hanno la durata di 55 minuti. Durante la prima sessione, tramite una serie di domande e -in base alle esigenze e qualora l’incontro si svolga in persona- test muscolari, verrà effettuata una valutazione che permetterà di stabilire quali siano i punti più forti e quelli più deboli dell’equilibrio energetico e, conseguentemente, di individuare la direzione verso la quale dirigere abitudini e stile di vita al fine di migliorare l’equilibrio interno e portare armonia fra i 4 corpi, fisico, mentale, emozionale ed energetico. Nel corso di incontri successivi, il cui numero verrà determinato in base agli obiettivi concordati, si lavorerà con strategie concrete per trasformare le abitudini malsane in virtuose. Passo dopo passo sarai in grado di sperimentare i cambiamenti e osservare i miglioramenti del tuo benessere.
Il Mindful Coaching è un percorso impegnativo perché nessuno può prendersi la responsabilità del cambiamento al posto tuo. L’unico modo per ottenere risultati reali e duraturi non è comprare le risposte da un guru ma trovarle dentro di sé; il Mindful Coaching ti accompagna nel cammino con le domande giuste.
Se pensi di avere sufficiente coraggio e determinazione, allora questo è il momento giusto.
Il Mindful Coaching non è una terapia, ma è terapeutico.
Body Coaching
Allenamento individuale
Raggiungi i tuoi obiettivi al meglio, in salute e più velocemente grazie a un allenamento individuale e su misura!
Le sessioni individuali di allenamento, ritagliate su misura, sono la soluzione ideale sia per per gli sportivi con esigenze specifiche e precise sia per chi si approccia al movimento dopo anni di inattività o di attività fisica discontinua. Allenarsi con costanza è essenziale per uno stile di vita sano ed equilibrato e praticare un allenamento consapevole è una delle migliori strategie per prevenire malattie e disturbi fisici negli anni.
I principali vantaggi di un allenamento individuale
Un piano d’allenamento individuale, adattato all’unicità della persona, offre diversi vantaggi sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista mentale.
Allenamento unico e personalizzato
Un allenamento individuale viene progettato su misura per le esigenze di ogni individuo, sulla base del livello di preparazione e di eventuali caratteristiche o problematiche fisiche e in base agli obiettivi prefissati, siano essi il dimagrimento, il recupero funzionale o muscolare post infortunio, il riequilibrio posturale, l’aumento delle capacità in funzione di uno sport.
Supervisione costante per un esercizio impeccabile e sicuro.
“Non è ciò che fai, ma come lo fai”. L’esecuzione degli esercizi è fondamentale: influisce grandemente sul risultato fisico in rapporto allo sforzo e, in special modo, sulla probabilità di subire traumi nell’esecuzione e lesioni a lungo termine.
Mindset
A Mohammed Alì venne chiesto quanti sit-up (addominali) facesse in una seduta di allenamento. Rispose che non lo sapeva perché solo quando iniziava a sentire dolore iniziava a contarli, perché è solo da quel momento che iniziavano a contare!
L’atteggiamento mentale è fondamentale per ottenere il massimo risultato possibile dal proprio allenamento. Non è raro che fattori esterni che spesso hanno a che fare con la quotidianità impediscano di allenarsi con le giuste concentrazione e dedizione e, quasi senza accorgercene, ci si alleni all’80% delle proprie potenzialità. Le palestre son piene di “atleti” che fanno qualche esercizio tra una scrollata di Instagram e una di TikTok. La presenza costante del Coach crea la condizione ideale per allenarsi sempre al 100%, con l’ulteriore effetto di dare maggior consapevolezza alla persona e, quindi, aumentare la sua autostima.
Grazie al Body Coaching è possibile raggiungere nel miglior modo possibile:
- Miglioramento delle performance sportive
- Forma fisica (perdita massa grassa o aumento massa magra)
- Riequilibrio posturale
- Riabilitazione post infortunio
- Recupero post parto (diastasi addominale)
- Recupero funzionale del pavimento pelvico
- Recupero funzionale della respirazione
Raggiungi i tuoi obiettivi al meglio, in salute e più velocemente grazie a un allenamento individuale e su misura!
Le sessioni individuali di allenamento, ritagliate su misura, sono la soluzione ideale sia per per gli sportivi con esigenze specifiche e precise sia per chi si approccia al movimento dopo anni di inattività o di attività fisica discontinua. Allenarsi con costanza è essenziale per uno stile di vita sano ed equilibrato e praticare un allenamento consapevole è una delle migliori strategie per prevenire malattie e disturbi fisici negli anni.
I principali vantaggi di un allenamento individuale
Un piano d’allenamento individuale, adattato all’unicità della persona, offre diversi vantaggi sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista mentale.
Allenamento unico e personalizzato
Un allenamento individuale viene progettato su misura per le esigenze di ogni individuo, sulla base del livello di preparazione e di eventuali caratteristiche o problematiche fisiche e in base agli obiettivi prefissati, siano essi il dimagrimento, il recupero funzionale o muscolare post infortunio, il riequilibrio posturale, l’aumento delle capacità in funzione di uno sport.
Supervisione costante per un esercizio impeccabile e sicuro.
“Non è ciò che fai, ma come lo fai”. L’esecuzione degli esercizi è fondamentale: influisce grandemente sul risultato fisico in rapporto allo sforzo e, in special modo, sulla probabilità di subire traumi nell’esecuzione e lesioni a lungo termine.
Mindset
A Mohammed Alì venne chiesto quanti sit-up (addominali) facesse in una seduta di allenamento. Rispose che non lo sapeva perché solo quando iniziava a sentire dolore iniziava a contarli, perché è solo da quel momento che iniziavano a contare!
L’atteggiamento mentale è fondamentale per ottenere il massimo risultato possibile dal proprio allenamento. Non è raro che fattori esterni che spesso hanno a che fare con la quotidianità impediscano di allenarsi con le giuste concentrazione e dedizione e, quasi senza accorgercene, ci si alleni all’80% delle proprie potenzialità. Le palestre son piene di “atleti” che fanno qualche esercizio tra una scrollata di Instagram e una di TikTok. La presenza costante del Coach crea la condizione ideale per allenarsi sempre al 100%, con l’ulteriore effetto di dare maggior consapevolezza alla persona e, quindi, aumentare la sua autostima.
Grazie al Body Coaching è possibile raggiungere nel miglior modo possibile:
- Miglioramento delle performance sportive
- Forma fisica (perdita massa grassa o aumento massa magra)
- Riequilibrio posturale
- Riabilitazione post infortunio
- Recupero post parto (diastasi addominale)
- Recupero funzionale del pavimento pelvico
- Recupero funzionale della respirazione
Nutri-Tox®
Nutri-Tox® unisce detossificazione e nutrizione personalizzate sulla base del tuo Biotipo.
La salute è un dono da preservare ma a volte si è portati a trascurarla o, più frequentemente, si è portati a compiere azioni non corrette: facendoci credere di essere tutti uguali ci vengono propinati comportamenti o rimedi con la pretesa che si adattino a tutti per il solo motivo che sono "sani". Non è così. Già Ippocrate aveva compreso che ogni individuo è differente e funziona secondo modalità specifiche: ciò che fa bene a te può non fare nulla (o addirittura essere nocivo) per un altro. La ricerca ha nel tempo evoluto il concetto dei "Biotipi" identificati da Ippocrate distinguendoli oggi in relazione a differenti caratteristiche fisiche, ormonali, comportamentali, ecc. In base a ciascun Biotipo è possibile stabilire quali siano gli alimenti, i comportamenti e i rimedi specifici veramente "sani" per l'individuo.
Da oggi Giadolismo fonde questa conoscenza al Coaching nutrizionale per completarlo e renderlo ancora più efficace.
Nutri-Tox® ti accompagna nel raggiungimento di ottimali condizioni di BenEssere, forma fisica e salute non solo fornendoti un modello di nutrizione personalizzato e aggiornato mensilmente ma insegnandoti a identificare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in ogni momento per stare bene (e ciò che al contrario lo appesantisce) e a regolare la fondamentale funzione dell'intestino per la cura della salute (anche a lungo termine) e della forma fisica.
Perché ho creato Nutri-Tox®
Pur avendo portato risultati straordinari con la Nutri-Coaching, non solo in relazione alla forma fisica, alla padronanza delle emozioni, alla lucidità mentale e negli sportivi all’aumento delle performance, ma anche e soprattutto nella salute, affiancando con successo persone post malattia e durante il processo oncologico aiutandoli a mantenere in equilibrio l’organismo durante le terapie tradizionali, mi sono resa conto che alcuni raggiungevano i risultati più velocemente di altri. Perché? Parte della mia attività consiste nella ricerca, che ho approfondito trovando una risposta nell'antica medicina, in particolare in quella Ippocràtica. Ho quindi unito l'esperienza della Nutri-Coaching con le indicazioni di Ippocrate riguardo il funzionamento di ciascun Biotipo; ho esaminato e valutato le correlazioni tra il cibo, la digestione e la depurazione delle tossine sviscerando le relative connessioni coi quattro copri (fisico, mentale, energetico ed emozionale, su cui si basano tutti i percorsi Giadolismo) individuando gli elementi chiave per rendere per tutti ugualmente efficace un percorso che non è più soltanto nutrizionale. Esso infatti aggiunge alla cura della nutrizione nell'ottica del raggiungimento della forma fisica desiderata (in modo più efficace) la cura della salute a lungo termine attraverso la detossificazione e il mantenimento del corretto stato di depurazione, ampliando grandemente in quantità e qualità i risultati raggiungibili.
Nutri-Tox® è tutto nuovo e molto più approfondito e articolato del Nutri-Coaching che sostituisce: le sessioni di coaching iniziale sono raddoppiate ed è prevista una durata minima di tre mesi, nei quali è previsto:
- due approfondite sessioni iniziali di coaching individuale (90 minuti ciascuna) nelle quali stabilire la tua situazione psicofisica attuale, verificare l'eventuale tossiemia (eccesso di scorie), scoprire il tuo biotipo di appartenenza tramite un test/intervista, determinare lo stato attuale e definire il tuo obiettivo personale;
- una sessione di coaching individuale mensile (30 minuti) nella quale verificare i progressi ottenuti;
- un programma di detossificazione;
- un modello nutrizionale aggiornato mensilmente.
- il supporto quotidiano di coaching personale via Telegram.
Dal quarto mese sarà possibile sottoscrivere un abbonamento mensile della durata concordata in fase di Coaching personale.
La salute è un dono da preservare ma a volte si è portati a trascurarla o, più frequentemente, si è portati a compiere azioni non corrette: facendoci credere di essere tutti uguali ci vengono propinati comportamenti o rimedi con la pretesa che si adattino a tutti per il solo motivo che sono "sani". Non è così. Già Ippocrate aveva compreso che ogni individuo è differente e funziona secondo modalità specifiche: ciò che fa bene a te può non fare nulla (o addirittura essere nocivo) per un altro. La ricerca ha nel tempo evoluto il concetto dei "Biotipi" identificati da Ippocrate distinguendoli oggi in relazione a differenti caratteristiche fisiche, ormonali, comportamentali, ecc. In base a ciascun Biotipo è possibile stabilire quali siano gli alimenti, i comportamenti e i rimedi specifici veramente "sani" per l'individuo.
Da oggi Giadolismo fonde questa conoscenza al Coaching nutrizionale per completarlo e renderlo ancora più efficace.
Nutri-Tox® ti accompagna nel raggiungimento di ottimali condizioni di BenEssere, forma fisica e salute non solo fornendoti un modello di nutrizione personalizzato e aggiornato mensilmente ma insegnandoti a identificare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in ogni momento per stare bene (e ciò che al contrario lo appesantisce) e a regolare la fondamentale funzione dell'intestino per la cura della salute (anche a lungo termine) e della forma fisica.
Perché ho creato Nutri-Tox®
Pur avendo portato risultati straordinari con la Nutri-Coaching, non solo in relazione alla forma fisica, alla padronanza delle emozioni, alla lucidità mentale e negli sportivi all’aumento delle performance, ma anche e soprattutto nella salute, affiancando con successo persone post malattia e durante il processo oncologico aiutandoli a mantenere in equilibrio l’organismo durante le terapie tradizionali, mi sono resa conto che alcuni raggiungevano i risultati più velocemente di altri. Perché? Parte della mia attività consiste nella ricerca, che ho approfondito trovando una risposta nell'antica medicina, in particolare in quella Ippocràtica. Ho quindi unito l'esperienza della Nutri-Coaching con le indicazioni di Ippocrate riguardo il funzionamento di ciascun Biotipo; ho esaminato e valutato le correlazioni tra il cibo, la digestione e la depurazione delle tossine sviscerando le relative connessioni coi quattro copri (fisico, mentale, energetico ed emozionale, su cui si basano tutti i percorsi Giadolismo) individuando gli elementi chiave per rendere per tutti ugualmente efficace un percorso che non è più soltanto nutrizionale. Esso infatti aggiunge alla cura della nutrizione nell'ottica del raggiungimento della forma fisica desiderata (in modo più efficace) la cura della salute a lungo termine attraverso la detossificazione e il mantenimento del corretto stato di depurazione, ampliando grandemente in quantità e qualità i risultati raggiungibili.
Nutri-Tox® è tutto nuovo e molto più approfondito e articolato del Nutri-Coaching che sostituisce: le sessioni di coaching iniziale sono raddoppiate ed è prevista una durata minima di tre mesi, nei quali è previsto:
- due approfondite sessioni iniziali di coaching individuale (90 minuti ciascuna) nelle quali stabilire la tua situazione psicofisica attuale, verificare l'eventuale tossiemia (eccesso di scorie), scoprire il tuo biotipo di appartenenza tramite un test/intervista, determinare lo stato attuale e definire il tuo obiettivo personale;
- una sessione di coaching individuale mensile (30 minuti) nella quale verificare i progressi ottenuti;
- un programma di detossificazione;
- un modello nutrizionale aggiornato mensilmente.
- il supporto quotidiano di coaching personale via Telegram.
Dal quarto mese sarà possibile sottoscrivere un abbonamento mensile della durata concordata in fase di Coaching personale.
Sessioni in gruppo
KMS
KMS (Kardio Metabolic System) é una metodica che porta il corpo a bruciare i grassi in deposito anche per diverse ore post allenamento. Ho creato questo metodo di allenamento nel 2007 per rendere efficace la trasformazione della massa grassa in magra sfruttando l’EPOC.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
Yin Yoga e Meditazione
Lo Yin Yoga è un’attività che appartiene alla grande famiglia dello Yoga e si pratica mantenendo le Asana da 1 a 5 minuti.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Yoga Therapy
È una disciplina che insegna a conoscere se stessi agendo sul proprio corpo, sul respiro e sulla mente. Lo Yoga Therapy è indicato anche per disturbi del sistema nervoso (ansia, depressione, stress, insonnia, instabilità emotiva, cefalea), dell’apparato respiratorio (asma bronchiale, sinusite, rinite allergica, bronchite cronica), dell’apparato digerente (stitichezza, gastrite, colite spastica, sindrome del colon irritabile) e del sistema osteo-muscolare (artrosi,artrite, scoliosi, cifosi, iper e ipolordosi, discopatie).
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
Pilates Barre
L’unione tra il Pilates e la danza, con esercizi alla sbarra e a terra (si utilizzerà una sedia) anche in isometria per coinvolgere il nucleo muscolare profondo. La metodica interessa inoltre il rapporto tra il sistema circolatorio e linfatico stimolando, ad esempio, la soletta di Lejars che favorisce il ritorno del sangue al cuore.
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
Respiro e Meditazione Antistress
Ogni giorno una persona elabora 60-80.000 pensieri che si susseguono alla velocità della luce.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Contrology Advance
I princìpi originali del Pilates applicati in maniera completa e particolarmente dinamica per modellare il corpo: esercizi fluidi a ritmo più intenso per chi cerca una tonificazione armoniosa e profonda del proprio corpo e ha già le basi del Pilates.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
Vinyasa Yoga Flow
Il Vinyasa Flow Yoga è una coreografia potente ed elegante in cui le posizioni sono collegate una all’altra a creare quel flusso armonico e creativo.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
FeetUp Yoga
Con la handstand chair (la sedia a inversione) le posizioni capovolte diventano accessibili in sicurezza ai principianti e maggiormente efficaci ai praticanti con maggiore esperienza. In questo corso potrai:
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
Flexy
Flexy è un mix di stretching globale, stretching dinamico, asana yoga, flessibilità e mobilità articolare, il tutto armonizzato con la respirazione.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Glutei al Top
Allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi mirato all’utilizzo di tutte le fibre dei glutei per un risultato visibile sul tuo "lato B".
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
Contrology (l'essenza del pilates)
Contrology (l'essenza del Pilates) è la prima scuola in diretta on line per imparare dalle basi i principi originali del Pilates. Nel percorso conoscerai come funziona il tuo corpo cambiandone le forme.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
Body Conditioning
È un sistema di allenamento completo che combina svariate tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare; sviluppa forza e propriocettività, aumenta il tono muscolare e crea un corpo armonico. La pratica di questa attività comprende sia un tipo di allenamento muscolare a "carico naturale", sia un allenamento con carico esterno (pesi, elastici).
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
Audiocorsi
Mindful Mind e Mondo Invisibile
Per trasformare i tuoi sogni in realtà devi trasformare te stesso. È una frase che sentiamo spesso; molto meno spesso però si evidenza che nella trasformazione c'è un passaggio ostico: l'incontro tra la tua essenza e il tuo ego.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
bottom of page