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Sessioni personali
Mindful Coaching
Essere, al massimo
Vivi situazioni di conflitto relazionale interiore, in famiglia, al lavoro?
Soffri di piccoli (o grandi) malesseri cronici di cui non di comprende l’origine?
Non riesci a raggiungere o fare ciò che desideri?
Ti senti stressato, sopraffatto o demotivato?
Non ti senti realizzato e non sai da dove cominciare?
Mindful Coaching aiuta a rispondere in modo consapevole e trasformativo agli eventi della vita: centrando l’essere umano sul “qui e ora” aiuta a vivere nella gioia, senza condizionamenti e al massimo delle proprie potenzialità mentali, fisiche, emozionali ed energetiche, quali che siano le sfide che l’universo ti presenta.
L’essere umano potrebbe evolvere nella gioia; nella maggior parte dei casi invece prova, anche per lungo tempo, dolore e sofferenza. Non è certo una libera scelta: è qualcosa al quale si viene condizionati dall’ambiente già a partire dai primi anni di vita (a volte ancora nel ventre materno) e si trasforma in abitudini condizionate delle quali si è naturalmente inconsapevoli. Ci si ritrova a vivere una vita piena di conflitti; vortici di pensieri ed emozioni contrastanti su ciò che dovrebbe essere e che non è generano ciò che viene comunemente definito “stress”.
Non è difficile osservare, oggi, che la stragrande maggioranza vive ruoli precostituiti e imposti, non è serena, non è felice, non è libera da complessi e paure. Basta guardare la postura e i volti, anche di giovani e bambini, per scorgere evidenti segnali di stress.
In condizioni di stress -che è la risposta psicofisica a una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi che attivano reazioni originate da diverse forme di paura- il corpo non opera in condizioni ottimali. Questo stato, protratto nel tempo, provoca rilevanti trasformazioni, dapprima a livello biochimico poi addirittura cellulare. In altre parole: lo stress cronico può modificare, non certo in meglio, le nostre cellule; può provocare malesseri e anche malattie.
Oggi questa rilevante interazione tra i quattro corpi -fisico, mentale, emozionale ed energetico- è sottovalutata quando non addirittura ignorata ma in passato, ad esempio nell’antica medicina cinese, era il perno di un approccio olistico il cui obiettivo era curare la salute prima che insorgesse la malattia.
La medicina moderna è fatta di specializzazioni e per quanto queste consentano di risolvere efficacemente i problemi particolari, spesso faticano a individuarne l’origine profonda. Un esempio: esistono decine di farmaci efficacissimi per eliminare il mal di stomaco ma questi non permettono di comprendere se il malessere sia derivato da un alimento oppure da una situazione emozionale non digerita, nel qual caso il farmaco eliminerà (momentaneamente) il malessere ma non risolverà il problema!
Un altro esempio dell’importanza di un approccio olistico all’equilibrio dei quattro corpi è la condizione di sovrappeso. Molto spesso chi, sentendosi in sovrappeso, si rivolge ad una “dieta” lo fa con lo stesso approccio del farmaco per il mal di stomaco: acquista una soluzione per la perdita di quei chili di troppo ma, non comprendendo il motivo per cui, la sera, tende a indugiare troppo spesso nella torta o nel vino rosso, dopo poche settimane dal termine della “dieta” si ritrova a riprendere quei chili che aveva faticosamente (anche dal punto di vista economico) fatto sparire.
Perché per iniziare a prendersi cura di sé bisogna aspettare di ammalarsi?
Quante volte capita di trovarsi a fare qualcosa -guidare nel traffico, partecipare a una riunione, mangiare in fretta, ascoltare una persona- rendendosi conto di non aver seguito per nulla ciò che stava accadendo?
Spesso corriamo freneticamente dietro alle cose e alle persone senza avere contezza del senso di ciò che facciamo; ci perdiamo la vita, letteralmente, in un prolungato stato di assenza. È come se la vita dovesse ancora iniziare, come se le chiavi della nostra felicità fossero nel futuro o nel passato mentre qui, ora, rimanessero soltanto sofferenze e delusioni dalle quali ci rifugiamo in questo limbo di attesa.
A chi non è mai capitato di parlare col proprio datore di lavoro, un cliente o un compagno mentre la testa rimugina su altro? “Se solo avessi detto…”, “avrei dovuto fare…”, “io volevo quello e invece…”, “ma io non dovevo pagare la bolletta…”: pensieri che, insieme ai modelli di vita che la società ci impone con la sua frenesia e i suoi obblighi, creano una prigione così forte che nessun “basta! Voglio cambiare!” riesce a rompere. Rimangono in fine solo frustrazione, delusione, rabbia e nessuno spazio per la felicità.
Perché per iniziare a vivere nella gioia bisogna aspettare di essere sprofondati nell’insoddisfazione?
Il corso per aumentare l’autostima, il corso professionale per l’assertività sul posto di lavoro, lo psicologo per il rapporto di coppia, il seminario del guru per trovare la felicità: là fuori è pieno di soluzioni rapide che fanno leva sulle speranze ma il problema, non andando a scioglierne la causa ripristinando l’equilibrio, prima o poi si ripresenterà.
Studio da tutta la vita (e forse anche da prima) avendo innato lo spirito della scoperta e della ricerca, sono atleta dalla primissima infanzia e ho innumerevoli competenze in ciascuno dei campi fisico, mentale, energetico ed emozionale; ho imparato a guarire me stessa da importanti esperienze personali e poi ho imparato a guidare gli altri a farlo.
Ho acquisito competenze e maturato esperienza riguardo nutrizione, educazione alimentare, allenamento fisico, yoga, pilates, mindfulness, metamedicina, kinesiologia, pranoterapia, programmazione neurolinguistica, crescita personale. In anni di studio e pratica ho inoltre constatato che per ottenere cambiamenti duraturi e definitivi le tecniche non sono sufficienti. È necessario ripulirsi da tutti i condizionamenti e dalle credenze limitanti; serve focalizzarsi sull’ “essere” e disinserire il pilota automatico per sviluppare ed esprimere il massimo del proprio potenziale momento per momento. Ecco perché ho fuso queste competenze con la Mindfulness, una pratica meditativa millenaria di consapevolezza intenzionale non giudicante, già utilizzata insieme alla medicina tradizionale per la cura del dolore cronico e, da oltre 50 anni, per la riduzione di stress (MBSR) e disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), che insegna a essere presenti alle proprie vite, a scoprire il valore del “non sapere” e a stare con sé stessi senza giudizio ma solo “vivendo”.
Il Mindful Coaching è la fusione di tutte le mie competenze ed esperienze.
Il Minful coaching ti aiuterà:
- Nella comprensione da un punto di vista olistico del tuo stato di salute, dell’origine di eventuali sintomi, disturbi e malattie
- Nella comprensione dei punti di forza e di fragilità in modo da impostare uno stile di vita olisticamente sano per vivere appieno e prevenire malesseri e malattie.
- Nello spostare l’osservazione dagli effetti esterni, cioè i comportamenti, alle cause interne, cioè i propri modelli mentali, le proprie convinzioni e identificazioni con l’obiettivo di identificare cosa è reale e cosa è invece frutto di ricordi, interpretazioni, condizionamenti sociali e schemi mentali appresi.
- Nell’indagare come e quanto le credenze e i condizionamenti influenzino la tua vita creando potenzialmente malesseri fisici, tarli mentali, disagio emozionale, sbalzi energetici.
- Nello sciogliere i condizionamenti e le difficoltà relazionali
- Nell’eliminare le dipendenze
- Nel chiarire i propri sogni, ordinare le proprie priorità, definire i comportamenti propedeutici alla propria realizzazione professionale e, soprattutto, personale.
- Nel rimuovere le cause della mancanza di attività motoria consapevole
- Nel comprendere le corrette abitudini alimentari
Quali sono gli ambiti di applicazione del Mindful Coaching.
Crescita Personale
- Sviluppo e conoscenza di sé.
- Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress.
- Aumento del benessere mentale e della serenità.
- Pieno utilizzo delle proprie potenzialità.
- Incremento delle sensazioni di felicità.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo comunicazione e ascolto efficace.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali.
Crescita professionale e prestazionale
- Miglioramento della prestazione lavorativa.
- Sviluppo e miglioramento di leadership.
- Sviluppo e miglioramento nell’ambito del lavoro di squadra.
- Sviluppo del potenziale e aumento della produttività personali.
- Sviluppo comunicazione efficace.
- Sviluppo ascolto consapevole.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
Ambito educativo, formativo, scolastico
- Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni.
- Miglioramento apprendimento.
- Miglioramento della concentrazione.
- Regolazioni delle emozioni.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo dell’empatia.
- Miglioramento della capacità d’ascolto.
- Miglioramento della comunicazione.
Ambito familiare
- Gestione rapporto genitori/figli.
- Supporto educativo di bambini e adolescenti.
- Sviluppo dell’ascolto consapevole.
- Regolazione cognitiva e la regolazione emotiva.
- Gestione dello stress.
Ambito sportivo
- Miglioramento performance sportiva.
- Sviluppo e gestione leadership.
- Sviluppo del potenziale.
- Gestione dello stress.
- Autoregolazione e regolazione delle emozioni negative.
- Miglioramento della concentrazione.
Ambito salute mentale
- Gestione dell’ansia e del panico.
- Gestione dello stress.
- Prevenzione delle ricadute nella depressione.
- Gestione dell’insonnia.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Gestione delle dipendenze.
- Gestione delle psicosi.
Ambito clinico.
- Riduzione del carico allostatico come risposta di stress prolungato.
- Gestione del dolore e dei sintomi.
- Benefici metabolici.
- Alterazioni ormonali.
- Miglioramento del sistema immunitario.
- Gestione di malattie gravi e croniche.
- Rallentamento dell’invecchiamento e riparazione genetica.
- Miglioramento del rapporto medico/paziente.
- Comunicazione efficace tra operatori della salute e pazienti.
Ambito Neurologico
- Cambiamenti strutturali e funzioni del cervello.
- Riduzione dell’attività dell’amigdala.
- Possibile prevenzione della demenza.
- Neurogenesi.
- Disturbi dell’attenzione e dell’autoregolazione.
Come si svolge il Mindful Coaching.
Si tratta di una consulenza personale; il percorso di coaching viene definito sulla situazione specifica di ciascuno. Non si tratta di una serie di nozioni generiche ma di un processo creativo di scambio e confronto in cui le parti separate o inespresse vengono riunite per realizzare gli obiettivi e le intenzioni del coachee grazie agli stimoli che il coach gli fornisce. Coaching e Mindfulness, insieme, lavorano sulla consapevolezza e sulla capacità di mettere in pratica ciò che emerge da questo nuovo sguardo aperto e limpido; entrambe fanno leva sull’ascolto, su un’osservazione non giudicante e sull’attenzione rivolta a se stessi per trovare nuove risposte, forza interiore e una motivazione più salda.
Le sessioni di Mindful Coaching hanno la durata di 55 minuti. Durante la prima sessione, tramite una serie di domande e -in base alle esigenze e qualora l’incontro si svolga in persona- test muscolari, verrà effettuata una valutazione che permetterà di stabilire quali siano i punti più forti e quelli più deboli dell’equilibrio energetico e, conseguentemente, di individuare la direzione verso la quale dirigere abitudini e stile di vita al fine di migliorare l’equilibrio interno e portare armonia fra i 4 corpi, fisico, mentale, emozionale ed energetico. Nel corso di incontri successivi, il cui numero verrà determinato in base agli obiettivi concordati, si lavorerà con strategie concrete per trasformare le abitudini malsane in virtuose. Passo dopo passo sarai in grado di sperimentare i cambiamenti e osservare i miglioramenti del tuo benessere.
Il Mindful Coaching è un percorso impegnativo perché nessuno può prendersi la responsabilità del cambiamento al posto tuo. L’unico modo per ottenere risultati reali e duraturi non è comprare le risposte da un guru ma trovarle dentro di sé; il Mindful Coaching ti accompagna nel cammino con le domande giuste.
Se pensi di avere sufficiente coraggio e determinazione, allora questo è il momento giusto.
Il Mindful Coaching non è una terapia, ma è terapeutico.
Vivi situazioni di conflitto relazionale interiore, in famiglia, al lavoro?
Soffri di piccoli (o grandi) malesseri cronici di cui non di comprende l’origine?
Non riesci a raggiungere o fare ciò che desideri?
Ti senti stressato, sopraffatto o demotivato?
Non ti senti realizzato e non sai da dove cominciare?
Mindful Coaching aiuta a rispondere in modo consapevole e trasformativo agli eventi della vita: centrando l’essere umano sul “qui e ora” aiuta a vivere nella gioia, senza condizionamenti e al massimo delle proprie potenzialità mentali, fisiche, emozionali ed energetiche, quali che siano le sfide che l’universo ti presenta.
L’essere umano potrebbe evolvere nella gioia; nella maggior parte dei casi invece prova, anche per lungo tempo, dolore e sofferenza. Non è certo una libera scelta: è qualcosa al quale si viene condizionati dall’ambiente già a partire dai primi anni di vita (a volte ancora nel ventre materno) e si trasforma in abitudini condizionate delle quali si è naturalmente inconsapevoli. Ci si ritrova a vivere una vita piena di conflitti; vortici di pensieri ed emozioni contrastanti su ciò che dovrebbe essere e che non è generano ciò che viene comunemente definito “stress”.
Non è difficile osservare, oggi, che la stragrande maggioranza vive ruoli precostituiti e imposti, non è serena, non è felice, non è libera da complessi e paure. Basta guardare la postura e i volti, anche di giovani e bambini, per scorgere evidenti segnali di stress.
In condizioni di stress -che è la risposta psicofisica a una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi che attivano reazioni originate da diverse forme di paura- il corpo non opera in condizioni ottimali. Questo stato, protratto nel tempo, provoca rilevanti trasformazioni, dapprima a livello biochimico poi addirittura cellulare. In altre parole: lo stress cronico può modificare, non certo in meglio, le nostre cellule; può provocare malesseri e anche malattie.
Oggi questa rilevante interazione tra i quattro corpi -fisico, mentale, emozionale ed energetico- è sottovalutata quando non addirittura ignorata ma in passato, ad esempio nell’antica medicina cinese, era il perno di un approccio olistico il cui obiettivo era curare la salute prima che insorgesse la malattia.
La medicina moderna è fatta di specializzazioni e per quanto queste consentano di risolvere efficacemente i problemi particolari, spesso faticano a individuarne l’origine profonda. Un esempio: esistono decine di farmaci efficacissimi per eliminare il mal di stomaco ma questi non permettono di comprendere se il malessere sia derivato da un alimento oppure da una situazione emozionale non digerita, nel qual caso il farmaco eliminerà (momentaneamente) il malessere ma non risolverà il problema!
Un altro esempio dell’importanza di un approccio olistico all’equilibrio dei quattro corpi è la condizione di sovrappeso. Molto spesso chi, sentendosi in sovrappeso, si rivolge ad una “dieta” lo fa con lo stesso approccio del farmaco per il mal di stomaco: acquista una soluzione per la perdita di quei chili di troppo ma, non comprendendo il motivo per cui, la sera, tende a indugiare troppo spesso nella torta o nel vino rosso, dopo poche settimane dal termine della “dieta” si ritrova a riprendere quei chili che aveva faticosamente (anche dal punto di vista economico) fatto sparire.
Perché per iniziare a prendersi cura di sé bisogna aspettare di ammalarsi?
Quante volte capita di trovarsi a fare qualcosa -guidare nel traffico, partecipare a una riunione, mangiare in fretta, ascoltare una persona- rendendosi conto di non aver seguito per nulla ciò che stava accadendo?
Spesso corriamo freneticamente dietro alle cose e alle persone senza avere contezza del senso di ciò che facciamo; ci perdiamo la vita, letteralmente, in un prolungato stato di assenza. È come se la vita dovesse ancora iniziare, come se le chiavi della nostra felicità fossero nel futuro o nel passato mentre qui, ora, rimanessero soltanto sofferenze e delusioni dalle quali ci rifugiamo in questo limbo di attesa.
A chi non è mai capitato di parlare col proprio datore di lavoro, un cliente o un compagno mentre la testa rimugina su altro? “Se solo avessi detto…”, “avrei dovuto fare…”, “io volevo quello e invece…”, “ma io non dovevo pagare la bolletta…”: pensieri che, insieme ai modelli di vita che la società ci impone con la sua frenesia e i suoi obblighi, creano una prigione così forte che nessun “basta! Voglio cambiare!” riesce a rompere. Rimangono in fine solo frustrazione, delusione, rabbia e nessuno spazio per la felicità.
Perché per iniziare a vivere nella gioia bisogna aspettare di essere sprofondati nell’insoddisfazione?
Il corso per aumentare l’autostima, il corso professionale per l’assertività sul posto di lavoro, lo psicologo per il rapporto di coppia, il seminario del guru per trovare la felicità: là fuori è pieno di soluzioni rapide che fanno leva sulle speranze ma il problema, non andando a scioglierne la causa ripristinando l’equilibrio, prima o poi si ripresenterà.
Studio da tutta la vita (e forse anche da prima) avendo innato lo spirito della scoperta e della ricerca, sono atleta dalla primissima infanzia e ho innumerevoli competenze in ciascuno dei campi fisico, mentale, energetico ed emozionale; ho imparato a guarire me stessa da importanti esperienze personali e poi ho imparato a guidare gli altri a farlo.
Ho acquisito competenze e maturato esperienza riguardo nutrizione, educazione alimentare, allenamento fisico, yoga, pilates, mindfulness, metamedicina, kinesiologia, pranoterapia, programmazione neurolinguistica, crescita personale. In anni di studio e pratica ho inoltre constatato che per ottenere cambiamenti duraturi e definitivi le tecniche non sono sufficienti. È necessario ripulirsi da tutti i condizionamenti e dalle credenze limitanti; serve focalizzarsi sull’ “essere” e disinserire il pilota automatico per sviluppare ed esprimere il massimo del proprio potenziale momento per momento. Ecco perché ho fuso queste competenze con la Mindfulness, una pratica meditativa millenaria di consapevolezza intenzionale non giudicante, già utilizzata insieme alla medicina tradizionale per la cura del dolore cronico e, da oltre 50 anni, per la riduzione di stress (MBSR) e disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), che insegna a essere presenti alle proprie vite, a scoprire il valore del “non sapere” e a stare con sé stessi senza giudizio ma solo “vivendo”.
Il Mindful Coaching è la fusione di tutte le mie competenze ed esperienze.
Il Minful coaching ti aiuterà:
- Nella comprensione da un punto di vista olistico del tuo stato di salute, dell’origine di eventuali sintomi, disturbi e malattie
- Nella comprensione dei punti di forza e di fragilità in modo da impostare uno stile di vita olisticamente sano per vivere appieno e prevenire malesseri e malattie.
- Nello spostare l’osservazione dagli effetti esterni, cioè i comportamenti, alle cause interne, cioè i propri modelli mentali, le proprie convinzioni e identificazioni con l’obiettivo di identificare cosa è reale e cosa è invece frutto di ricordi, interpretazioni, condizionamenti sociali e schemi mentali appresi.
- Nell’indagare come e quanto le credenze e i condizionamenti influenzino la tua vita creando potenzialmente malesseri fisici, tarli mentali, disagio emozionale, sbalzi energetici.
- Nello sciogliere i condizionamenti e le difficoltà relazionali
- Nell’eliminare le dipendenze
- Nel chiarire i propri sogni, ordinare le proprie priorità, definire i comportamenti propedeutici alla propria realizzazione professionale e, soprattutto, personale.
- Nel rimuovere le cause della mancanza di attività motoria consapevole
- Nel comprendere le corrette abitudini alimentari
Quali sono gli ambiti di applicazione del Mindful Coaching.
Crescita Personale
- Sviluppo e conoscenza di sé.
- Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress.
- Aumento del benessere mentale e della serenità.
- Pieno utilizzo delle proprie potenzialità.
- Incremento delle sensazioni di felicità.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo comunicazione e ascolto efficace.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali.
Crescita professionale e prestazionale
- Miglioramento della prestazione lavorativa.
- Sviluppo e miglioramento di leadership.
- Sviluppo e miglioramento nell’ambito del lavoro di squadra.
- Sviluppo del potenziale e aumento della produttività personali.
- Sviluppo comunicazione efficace.
- Sviluppo ascolto consapevole.
- Gestione efficace del tempo.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
Ambito educativo, formativo, scolastico
- Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni.
- Miglioramento apprendimento.
- Miglioramento della concentrazione.
- Regolazioni delle emozioni.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Sviluppo dell’empatia.
- Miglioramento della capacità d’ascolto.
- Miglioramento della comunicazione.
Ambito familiare
- Gestione rapporto genitori/figli.
- Supporto educativo di bambini e adolescenti.
- Sviluppo dell’ascolto consapevole.
- Regolazione cognitiva e la regolazione emotiva.
- Gestione dello stress.
Ambito sportivo
- Miglioramento performance sportiva.
- Sviluppo e gestione leadership.
- Sviluppo del potenziale.
- Gestione dello stress.
- Autoregolazione e regolazione delle emozioni negative.
- Miglioramento della concentrazione.
Ambito salute mentale
- Gestione dell’ansia e del panico.
- Gestione dello stress.
- Prevenzione delle ricadute nella depressione.
- Gestione dell’insonnia.
- Aumento dell’intelligenza emotiva.
- Gestione delle dipendenze.
- Gestione delle psicosi.
Ambito clinico.
- Riduzione del carico allostatico come risposta di stress prolungato.
- Gestione del dolore e dei sintomi.
- Benefici metabolici.
- Alterazioni ormonali.
- Miglioramento del sistema immunitario.
- Gestione di malattie gravi e croniche.
- Rallentamento dell’invecchiamento e riparazione genetica.
- Miglioramento del rapporto medico/paziente.
- Comunicazione efficace tra operatori della salute e pazienti.
Ambito Neurologico
- Cambiamenti strutturali e funzioni del cervello.
- Riduzione dell’attività dell’amigdala.
- Possibile prevenzione della demenza.
- Neurogenesi.
- Disturbi dell’attenzione e dell’autoregolazione.
Come si svolge il Mindful Coaching.
Si tratta di una consulenza personale; il percorso di coaching viene definito sulla situazione specifica di ciascuno. Non si tratta di una serie di nozioni generiche ma di un processo creativo di scambio e confronto in cui le parti separate o inespresse vengono riunite per realizzare gli obiettivi e le intenzioni del coachee grazie agli stimoli che il coach gli fornisce. Coaching e Mindfulness, insieme, lavorano sulla consapevolezza e sulla capacità di mettere in pratica ciò che emerge da questo nuovo sguardo aperto e limpido; entrambe fanno leva sull’ascolto, su un’osservazione non giudicante e sull’attenzione rivolta a se stessi per trovare nuove risposte, forza interiore e una motivazione più salda.
Le sessioni di Mindful Coaching hanno la durata di 55 minuti. Durante la prima sessione, tramite una serie di domande e -in base alle esigenze e qualora l’incontro si svolga in persona- test muscolari, verrà effettuata una valutazione che permetterà di stabilire quali siano i punti più forti e quelli più deboli dell’equilibrio energetico e, conseguentemente, di individuare la direzione verso la quale dirigere abitudini e stile di vita al fine di migliorare l’equilibrio interno e portare armonia fra i 4 corpi, fisico, mentale, emozionale ed energetico. Nel corso di incontri successivi, il cui numero verrà determinato in base agli obiettivi concordati, si lavorerà con strategie concrete per trasformare le abitudini malsane in virtuose. Passo dopo passo sarai in grado di sperimentare i cambiamenti e osservare i miglioramenti del tuo benessere.
Il Mindful Coaching è un percorso impegnativo perché nessuno può prendersi la responsabilità del cambiamento al posto tuo. L’unico modo per ottenere risultati reali e duraturi non è comprare le risposte da un guru ma trovarle dentro di sé; il Mindful Coaching ti accompagna nel cammino con le domande giuste.
Se pensi di avere sufficiente coraggio e determinazione, allora questo è il momento giusto.
Il Mindful Coaching non è una terapia, ma è terapeutico.
Body Coaching
Allenamento individuale
Raggiungi i tuoi obiettivi al meglio, in salute e più velocemente grazie a un allenamento individuale e su misura!
Le sessioni individuali di allenamento, ritagliate su misura, sono la soluzione ideale sia per per gli sportivi con esigenze specifiche e precise sia per chi si approccia al movimento dopo anni di inattività o di attività fisica discontinua. Allenarsi con costanza è essenziale per uno stile di vita sano ed equilibrato e praticare un allenamento consapevole è una delle migliori strategie per prevenire malattie e disturbi fisici negli anni.
I principali vantaggi di un allenamento individuale
Un piano d’allenamento individuale, adattato all’unicità della persona, offre diversi vantaggi sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista mentale.
Allenamento unico e personalizzato
Un allenamento individuale viene progettato su misura per le esigenze di ogni individuo, sulla base del livello di preparazione e di eventuali caratteristiche o problematiche fisiche e in base agli obiettivi prefissati, siano essi il dimagrimento, il recupero funzionale o muscolare post infortunio, il riequilibrio posturale, l’aumento delle capacità in funzione di uno sport.
Supervisione costante per un esercizio impeccabile e sicuro.
“Non è ciò che fai, ma come lo fai”. L’esecuzione degli esercizi è fondamentale: influisce grandemente sul risultato fisico in rapporto allo sforzo e, in special modo, sulla probabilità di subire traumi nell’esecuzione e lesioni a lungo termine.
Mindset
A Mohammed Alì venne chiesto quanti sit-up (addominali) facesse in una seduta di allenamento. Rispose che non lo sapeva perché solo quando iniziava a sentire dolore iniziava a contarli, perché è solo da quel momento che iniziavano a contare!
L’atteggiamento mentale è fondamentale per ottenere il massimo risultato possibile dal proprio allenamento. Non è raro che fattori esterni che spesso hanno a che fare con la quotidianità impediscano di allenarsi con le giuste concentrazione e dedizione e, quasi senza accorgercene, ci si alleni all’80% delle proprie potenzialità. Le palestre son piene di “atleti” che fanno qualche esercizio tra una scrollata di Instagram e una di TikTok. La presenza costante del Coach crea la condizione ideale per allenarsi sempre al 100%, con l’ulteriore effetto di dare maggior consapevolezza alla persona e, quindi, aumentare la sua autostima.
Grazie al Body Coaching è possibile raggiungere nel miglior modo possibile:
- Miglioramento delle performance sportive
- Forma fisica (perdita massa grassa o aumento massa magra)
- Riequilibrio posturale
- Riabilitazione post infortunio
- Recupero post parto (diastasi addominale)
- Recupero funzionale del pavimento pelvico
- Recupero funzionale della respirazione
Raggiungi i tuoi obiettivi al meglio, in salute e più velocemente grazie a un allenamento individuale e su misura!
Le sessioni individuali di allenamento, ritagliate su misura, sono la soluzione ideale sia per per gli sportivi con esigenze specifiche e precise sia per chi si approccia al movimento dopo anni di inattività o di attività fisica discontinua. Allenarsi con costanza è essenziale per uno stile di vita sano ed equilibrato e praticare un allenamento consapevole è una delle migliori strategie per prevenire malattie e disturbi fisici negli anni.
I principali vantaggi di un allenamento individuale
Un piano d’allenamento individuale, adattato all’unicità della persona, offre diversi vantaggi sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista mentale.
Allenamento unico e personalizzato
Un allenamento individuale viene progettato su misura per le esigenze di ogni individuo, sulla base del livello di preparazione e di eventuali caratteristiche o problematiche fisiche e in base agli obiettivi prefissati, siano essi il dimagrimento, il recupero funzionale o muscolare post infortunio, il riequilibrio posturale, l’aumento delle capacità in funzione di uno sport.
Supervisione costante per un esercizio impeccabile e sicuro.
“Non è ciò che fai, ma come lo fai”. L’esecuzione degli esercizi è fondamentale: influisce grandemente sul risultato fisico in rapporto allo sforzo e, in special modo, sulla probabilità di subire traumi nell’esecuzione e lesioni a lungo termine.
Mindset
A Mohammed Alì venne chiesto quanti sit-up (addominali) facesse in una seduta di allenamento. Rispose che non lo sapeva perché solo quando iniziava a sentire dolore iniziava a contarli, perché è solo da quel momento che iniziavano a contare!
L’atteggiamento mentale è fondamentale per ottenere il massimo risultato possibile dal proprio allenamento. Non è raro che fattori esterni che spesso hanno a che fare con la quotidianità impediscano di allenarsi con le giuste concentrazione e dedizione e, quasi senza accorgercene, ci si alleni all’80% delle proprie potenzialità. Le palestre son piene di “atleti” che fanno qualche esercizio tra una scrollata di Instagram e una di TikTok. La presenza costante del Coach crea la condizione ideale per allenarsi sempre al 100%, con l’ulteriore effetto di dare maggior consapevolezza alla persona e, quindi, aumentare la sua autostima.
Grazie al Body Coaching è possibile raggiungere nel miglior modo possibile:
- Miglioramento delle performance sportive
- Forma fisica (perdita massa grassa o aumento massa magra)
- Riequilibrio posturale
- Riabilitazione post infortunio
- Recupero post parto (diastasi addominale)
- Recupero funzionale del pavimento pelvico
- Recupero funzionale della respirazione
Nutri-Tox®
Nutri-Tox® unisce detossificazione e nutrizione personalizzate sulla base del tuo Biotipo.
La salute è un dono da preservare ma a volte si è portati a trascurarla o, più frequentemente, si è portati a compiere azioni non corrette: facendoci credere di essere tutti uguali ci vengono propinati comportamenti o rimedi con la pretesa che si adattino a tutti per il solo motivo che sono "sani". Non è così. Già Ippocrate aveva compreso che ogni individuo è differente e funziona secondo modalità specifiche: ciò che fa bene a te può non fare nulla (o addirittura essere nocivo) per un altro. La ricerca ha nel tempo evoluto il concetto dei "Biotipi" identificati da Ippocrate distinguendoli oggi in relazione a differenti caratteristiche fisiche, ormonali, comportamentali, ecc. In base a ciascun Biotipo è possibile stabilire quali siano gli alimenti, i comportamenti e i rimedi specifici veramente "sani" per l'individuo.
Da oggi Giadolismo fonde questa conoscenza al Coaching nutrizionale per completarlo e renderlo ancora più efficace.
Nutri-Tox® ti accompagna nel raggiungimento di ottimali condizioni di BenEssere, forma fisica e salute non solo fornendoti un modello di nutrizione personalizzato e aggiornato mensilmente ma insegnandoti a identificare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in ogni momento per stare bene (e ciò che al contrario lo appesantisce) e a regolare la fondamentale funzione dell'intestino per la cura della salute (anche a lungo termine) e della forma fisica.
Perché ho creato Nutri-Tox®
Pur avendo portato risultati straordinari con la Nutri-Coaching, non solo in relazione alla forma fisica, alla padronanza delle emozioni, alla lucidità mentale e negli sportivi all’aumento delle performance, ma anche e soprattutto nella salute, affiancando con successo persone post malattia e durante il processo oncologico aiutandoli a mantenere in equilibrio l’organismo durante le terapie tradizionali, mi sono resa conto che alcuni raggiungevano i risultati più velocemente di altri. Perché? Parte della mia attività consiste nella ricerca, che ho approfondito trovando una risposta nell'antica medicina, in particolare in quella Ippocràtica. Ho quindi unito l'esperienza della Nutri-Coaching con le indicazioni di Ippocrate riguardo il funzionamento di ciascun Biotipo; ho esaminato e valutato le correlazioni tra il cibo, la digestione e la depurazione delle tossine sviscerando le relative connessioni coi quattro copri (fisico, mentale, energetico ed emozionale, su cui si basano tutti i percorsi Giadolismo) individuando gli elementi chiave per rendere per tutti ugualmente efficace un percorso che non è più soltanto nutrizionale. Esso infatti aggiunge alla cura della nutrizione nell'ottica del raggiungimento della forma fisica desiderata (in modo più efficace) la cura della salute a lungo termine attraverso la detossificazione e il mantenimento del corretto stato di depurazione, ampliando grandemente in quantità e qualità i risultati raggiungibili.
Nutri-Tox® è tutto nuovo e molto più approfondito e articolato del Nutri-Coaching che sostituisce: le sessioni di coaching iniziale sono raddoppiate ed è prevista una durata minima di tre mesi, nei quali è previsto:
- due approfondite sessioni iniziali di coaching individuale (90 minuti ciascuna) nelle quali stabilire la tua situazione psicofisica attuale, verificare l'eventuale tossiemia (eccesso di scorie), scoprire il tuo biotipo di appartenenza tramite un test/intervista, determinare lo stato attuale e definire il tuo obiettivo personale;
- una sessione di coaching individuale mensile (30 minuti) nella quale verificare i progressi ottenuti;
- un programma di detossificazione;
- un modello nutrizionale aggiornato mensilmente.
- il supporto quotidiano di coaching personale via Telegram.
Dal quarto mese sarà possibile sottoscrivere un abbonamento mensile della durata concordata in fase di Coaching personale.
La salute è un dono da preservare ma a volte si è portati a trascurarla o, più frequentemente, si è portati a compiere azioni non corrette: facendoci credere di essere tutti uguali ci vengono propinati comportamenti o rimedi con la pretesa che si adattino a tutti per il solo motivo che sono "sani". Non è così. Già Ippocrate aveva compreso che ogni individuo è differente e funziona secondo modalità specifiche: ciò che fa bene a te può non fare nulla (o addirittura essere nocivo) per un altro. La ricerca ha nel tempo evoluto il concetto dei "Biotipi" identificati da Ippocrate distinguendoli oggi in relazione a differenti caratteristiche fisiche, ormonali, comportamentali, ecc. In base a ciascun Biotipo è possibile stabilire quali siano gli alimenti, i comportamenti e i rimedi specifici veramente "sani" per l'individuo.
Da oggi Giadolismo fonde questa conoscenza al Coaching nutrizionale per completarlo e renderlo ancora più efficace.
Nutri-Tox® ti accompagna nel raggiungimento di ottimali condizioni di BenEssere, forma fisica e salute non solo fornendoti un modello di nutrizione personalizzato e aggiornato mensilmente ma insegnandoti a identificare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in ogni momento per stare bene (e ciò che al contrario lo appesantisce) e a regolare la fondamentale funzione dell'intestino per la cura della salute (anche a lungo termine) e della forma fisica.
Perché ho creato Nutri-Tox®
Pur avendo portato risultati straordinari con la Nutri-Coaching, non solo in relazione alla forma fisica, alla padronanza delle emozioni, alla lucidità mentale e negli sportivi all’aumento delle performance, ma anche e soprattutto nella salute, affiancando con successo persone post malattia e durante il processo oncologico aiutandoli a mantenere in equilibrio l’organismo durante le terapie tradizionali, mi sono resa conto che alcuni raggiungevano i risultati più velocemente di altri. Perché? Parte della mia attività consiste nella ricerca, che ho approfondito trovando una risposta nell'antica medicina, in particolare in quella Ippocràtica. Ho quindi unito l'esperienza della Nutri-Coaching con le indicazioni di Ippocrate riguardo il funzionamento di ciascun Biotipo; ho esaminato e valutato le correlazioni tra il cibo, la digestione e la depurazione delle tossine sviscerando le relative connessioni coi quattro copri (fisico, mentale, energetico ed emozionale, su cui si basano tutti i percorsi Giadolismo) individuando gli elementi chiave per rendere per tutti ugualmente efficace un percorso che non è più soltanto nutrizionale. Esso infatti aggiunge alla cura della nutrizione nell'ottica del raggiungimento della forma fisica desiderata (in modo più efficace) la cura della salute a lungo termine attraverso la detossificazione e il mantenimento del corretto stato di depurazione, ampliando grandemente in quantità e qualità i risultati raggiungibili.
Nutri-Tox® è tutto nuovo e molto più approfondito e articolato del Nutri-Coaching che sostituisce: le sessioni di coaching iniziale sono raddoppiate ed è prevista una durata minima di tre mesi, nei quali è previsto:
- due approfondite sessioni iniziali di coaching individuale (90 minuti ciascuna) nelle quali stabilire la tua situazione psicofisica attuale, verificare l'eventuale tossiemia (eccesso di scorie), scoprire il tuo biotipo di appartenenza tramite un test/intervista, determinare lo stato attuale e definire il tuo obiettivo personale;
- una sessione di coaching individuale mensile (30 minuti) nella quale verificare i progressi ottenuti;
- un programma di detossificazione;
- un modello nutrizionale aggiornato mensilmente.
- il supporto quotidiano di coaching personale via Telegram.
Dal quarto mese sarà possibile sottoscrivere un abbonamento mensile della durata concordata in fase di Coaching personale.
Sessioni in gruppo
Stretching Neuro-somatico
Libera il corpo dal dolore ricorrente e ritrova flessibilità, equilibrio e benessere attraverso lo Stretching Somatico.
Lo Stretching Somatico unisce i benefici dello stretching tradizionale a un approccio più profondo, che coinvolge il sistema nervoso, la consapevolezza del corpo e la regolazione delle emozioni. Non si lavora solo sul muscolo, ma sull’intero sistema corpo-mente.
Attraverso movimenti lenti, consapevoli e guidati dalla respirazione, questa pratica mira a rilasciare le tensioni croniche, spesso legate allo stress o a schemi motori inconsci, permettendo al sistema nervoso di "disimparare" il dolore e ritrovare uno stato di equilibrio funzionale.
Cosa fa:
* Allunga muscoli e tessuti connettivi per aumentare elasticità e mobilità articolare
* Riduce rigidità e contratture, favorendo un rilassamento profondo
* Aiuta a prevenire infortuni legati a posture scorrette o tensioni croniche
* Migliora la coordinazione, la postura e il benessere psicofisico
Come lo fa:
Integrando allo stretching muscolare l’ascolto delle sensazioni corporee, il respiro e l’attenzione somatica, questa pratica rieduca il sistema nervoso a lasciar andare automatismi di tensione. Il lavoro non è meccanico, ma **neuromotorio ed emozionale**, e agisce a un livello più profondo e duraturo rispetto allo stretching tradizionale.
Quali sono i benefici:
* Maggiore flessibilità e libertà nei movimenti quotidiani
* Riduzione o scomparsa di dolori ricorrenti e tensioni resistenti
* Regolazione del sistema nervoso e riduzione dello stress
* Miglioramento della postura, della qualità del movimento e del rapporto con il proprio corpo
* Aumento della consapevolezza corporea ed emotiva
A chi è rivolto:
Lo Stretching Somatico è indicato per chi:
* Sperimenta dolori muscolari o articolari ricorrenti
* Ha rigidità posturali dovute a stress o abitudini sedentarie
* È alla ricerca di una pratica dolce ma profonda per il proprio benessere
* Vuole migliorare il dialogo tra corpo e mente
* Desidera lavorare in modo integrato su corpo fisico, emozioni e sistema nervoso
Lo Stretching Somatico unisce i benefici dello stretching tradizionale a un approccio più profondo, che coinvolge il sistema nervoso, la consapevolezza del corpo e la regolazione delle emozioni. Non si lavora solo sul muscolo, ma sull’intero sistema corpo-mente.
Attraverso movimenti lenti, consapevoli e guidati dalla respirazione, questa pratica mira a rilasciare le tensioni croniche, spesso legate allo stress o a schemi motori inconsci, permettendo al sistema nervoso di "disimparare" il dolore e ritrovare uno stato di equilibrio funzionale.
Cosa fa:
* Allunga muscoli e tessuti connettivi per aumentare elasticità e mobilità articolare
* Riduce rigidità e contratture, favorendo un rilassamento profondo
* Aiuta a prevenire infortuni legati a posture scorrette o tensioni croniche
* Migliora la coordinazione, la postura e il benessere psicofisico
Come lo fa:
Integrando allo stretching muscolare l’ascolto delle sensazioni corporee, il respiro e l’attenzione somatica, questa pratica rieduca il sistema nervoso a lasciar andare automatismi di tensione. Il lavoro non è meccanico, ma **neuromotorio ed emozionale**, e agisce a un livello più profondo e duraturo rispetto allo stretching tradizionale.
Quali sono i benefici:
* Maggiore flessibilità e libertà nei movimenti quotidiani
* Riduzione o scomparsa di dolori ricorrenti e tensioni resistenti
* Regolazione del sistema nervoso e riduzione dello stress
* Miglioramento della postura, della qualità del movimento e del rapporto con il proprio corpo
* Aumento della consapevolezza corporea ed emotiva
A chi è rivolto:
Lo Stretching Somatico è indicato per chi:
* Sperimenta dolori muscolari o articolari ricorrenti
* Ha rigidità posturali dovute a stress o abitudini sedentarie
* È alla ricerca di una pratica dolce ma profonda per il proprio benessere
* Vuole migliorare il dialogo tra corpo e mente
* Desidera lavorare in modo integrato su corpo fisico, emozioni e sistema nervoso
Pilates e Ipopressiva
Rinforza il core, migliora la postura e ritrova l’equilibrio profondo del tuo corpo attraverso la sinergia tra Pilates e ginnastica ipopressiva.
Questo percorso integra due discipline complementari che agiscono in profondità sul corpo fisico e, allo stesso tempo, stimolano consapevolezza mentale, presenza emotiva e riequilibrio energetico. È un lavoro completo e progressivo, particolarmente indicato per la prevenzione e il trattamento della diastasi addominale, ma utile per chiunque desideri migliorare la propria stabilità, il tono muscolare profondo e il benessere posturale.
Cosa fa:
- Tonifica e rinforza i muscoli profondi dell’addome e del pavimento pelvico
- Migliora la postura, l’equilibrio e il controllo del movimento
- Stimola il rilassamento e la consapevolezza corporea
- Interviene sul trattamento e la prevenzione della diastasi addominale
- Favorisce un migliore allineamento tra corpo fisico, mente ed energia
Come lo fa:
- Attraverso il Pilates, che utilizza esercizi precisi, controllati e fluidi per sviluppare forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza del centro corporeo (powerhouse)
- Integrando la ginnastica ipopressiva, che impiega posture specifiche e apnee guidate per creare una decompressione addominale, riducendo la pressione interna e rinforzando in profondità la muscolatura del core e del pavimento pelvico
- Lavorando in modo sinergico tra respirazione, controllo motorio e rieducazione neuromuscolare
Quali sono i benefici:
- Rafforzamento stabile e sicuro dei muscoli del core
- Miglioramento della postura e riduzione del dolore lombare
- Stimolazione della funzione respiratoria e riduzione di gonfiori addominali
- Prevenzione o recupero della diastasi dei retti addominali
- Maggiore equilibrio psicofisico e percezione del corpo nello spazio
A chi è rivolto:
- A donne nel post parto che vogliono lavorare sulla diastasi addominale in modo sicuro ed efficace
- A uomini e donne con dolori lombari, rigidità posturali o difficoltà digestive
- A chi desidera un lavoro muscolare profondo, ma non invasivo
- A chi cerca una pratica che unisca benefici fisici tangibili a un percorso di maggiore ascolto e consapevolezza corporea
- A chi è interessato a un approccio olistico al benessere, che coinvolga corpo fisico, mente, emozioni ed energia
Questo percorso integra due discipline complementari che agiscono in profondità sul corpo fisico e, allo stesso tempo, stimolano consapevolezza mentale, presenza emotiva e riequilibrio energetico. È un lavoro completo e progressivo, particolarmente indicato per la prevenzione e il trattamento della diastasi addominale, ma utile per chiunque desideri migliorare la propria stabilità, il tono muscolare profondo e il benessere posturale.
Cosa fa:
- Tonifica e rinforza i muscoli profondi dell’addome e del pavimento pelvico
- Migliora la postura, l’equilibrio e il controllo del movimento
- Stimola il rilassamento e la consapevolezza corporea
- Interviene sul trattamento e la prevenzione della diastasi addominale
- Favorisce un migliore allineamento tra corpo fisico, mente ed energia
Come lo fa:
- Attraverso il Pilates, che utilizza esercizi precisi, controllati e fluidi per sviluppare forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza del centro corporeo (powerhouse)
- Integrando la ginnastica ipopressiva, che impiega posture specifiche e apnee guidate per creare una decompressione addominale, riducendo la pressione interna e rinforzando in profondità la muscolatura del core e del pavimento pelvico
- Lavorando in modo sinergico tra respirazione, controllo motorio e rieducazione neuromuscolare
Quali sono i benefici:
- Rafforzamento stabile e sicuro dei muscoli del core
- Miglioramento della postura e riduzione del dolore lombare
- Stimolazione della funzione respiratoria e riduzione di gonfiori addominali
- Prevenzione o recupero della diastasi dei retti addominali
- Maggiore equilibrio psicofisico e percezione del corpo nello spazio
A chi è rivolto:
- A donne nel post parto che vogliono lavorare sulla diastasi addominale in modo sicuro ed efficace
- A uomini e donne con dolori lombari, rigidità posturali o difficoltà digestive
- A chi desidera un lavoro muscolare profondo, ma non invasivo
- A chi cerca una pratica che unisca benefici fisici tangibili a un percorso di maggiore ascolto e consapevolezza corporea
- A chi è interessato a un approccio olistico al benessere, che coinvolga corpo fisico, mente, emozioni ed energia
Yin Yang Yoga
Ritrova forza, flessibilità e calma interiore con la pratica integrata dello Yin Yang Yoga.
Lo Yin Yang Yoga è una metodica che unisce le energie complementari femminile Yin (lenta, passiva, riflessiva) e maschile Yang (attiva, dinamica, rivitalizzante) per promuovere un profondo equilibrio tra corpo e mente. Alternando sequenze di movimento fluido a posture mantenute nel tempo, questa pratica stimola il corpo fisico, calma il sistema nervoso e riequilibra il flusso energetico vitale.
Cosa fa:
- Alterna fasi dinamiche e statiche per lavorare su forza, mobilità, flessibilità e rilassamento
- Stimola il flusso energetico attraverso il corpo, favorendo vitalità e centratura
- Aiuta a sciogliere tensioni profonde nei tessuti e nelle articolazioni
- Favorisce l’ascolto interiore e prepara mente e corpo alla meditazione
Come lo fa:
- Con una fase Yang iniziale: sequenze attive e dinamiche che riscaldano il corpo, aumentano la resistenza muscolare e attivano l’energia
- Seguita da una fase Yin: posture statiche mantenute a lungo (3–5 minuti), che agiscono in profondità sui tessuti connettivi e promuovono un rilascio fisico ed emotivo
- Integrando movimento e immobilità, attività e quiete, la pratica coinvolge il corpo fisico, il sistema nervoso e il campo energetico, facilitando un riequilibrio globale
Quali sono i benefici:
- Maggiore equilibrio tra forza muscolare e flessibilità articolare
- Rilascio delle tensioni profonde e aumento della mobilità
- Regolazione del sistema nervoso e riduzione dello stress
- Maggiore consapevolezza del corpo e delle emozioni
- Preparazione ideale alla meditazione e al silenzio interiore
A chi è rivolto:
- A chi cerca una pratica completa che stimoli il corpo e calmi la mente
- A chi desidera aumentare la flessibilità senza rinunciare al movimento attivo
- A persone soggette a stress, tensioni croniche o difficoltà a "rallentare"
- A praticanti di yoga o meditazione che vogliono approfondire l’ascolto interiore
- A chi desidera lavorare in modo olistico sui propri livelli fisico, energetico, mentale ed emozionale
Lo Yin Yang Yoga è una metodica che unisce le energie complementari femminile Yin (lenta, passiva, riflessiva) e maschile Yang (attiva, dinamica, rivitalizzante) per promuovere un profondo equilibrio tra corpo e mente. Alternando sequenze di movimento fluido a posture mantenute nel tempo, questa pratica stimola il corpo fisico, calma il sistema nervoso e riequilibra il flusso energetico vitale.
Cosa fa:
- Alterna fasi dinamiche e statiche per lavorare su forza, mobilità, flessibilità e rilassamento
- Stimola il flusso energetico attraverso il corpo, favorendo vitalità e centratura
- Aiuta a sciogliere tensioni profonde nei tessuti e nelle articolazioni
- Favorisce l’ascolto interiore e prepara mente e corpo alla meditazione
Come lo fa:
- Con una fase Yang iniziale: sequenze attive e dinamiche che riscaldano il corpo, aumentano la resistenza muscolare e attivano l’energia
- Seguita da una fase Yin: posture statiche mantenute a lungo (3–5 minuti), che agiscono in profondità sui tessuti connettivi e promuovono un rilascio fisico ed emotivo
- Integrando movimento e immobilità, attività e quiete, la pratica coinvolge il corpo fisico, il sistema nervoso e il campo energetico, facilitando un riequilibrio globale
Quali sono i benefici:
- Maggiore equilibrio tra forza muscolare e flessibilità articolare
- Rilascio delle tensioni profonde e aumento della mobilità
- Regolazione del sistema nervoso e riduzione dello stress
- Maggiore consapevolezza del corpo e delle emozioni
- Preparazione ideale alla meditazione e al silenzio interiore
A chi è rivolto:
- A chi cerca una pratica completa che stimoli il corpo e calmi la mente
- A chi desidera aumentare la flessibilità senza rinunciare al movimento attivo
- A persone soggette a stress, tensioni croniche o difficoltà a "rallentare"
- A praticanti di yoga o meditazione che vogliono approfondire l’ascolto interiore
- A chi desidera lavorare in modo olistico sui propri livelli fisico, energetico, mentale ed emozionale
Muscle Training
Aumenta forza, tonicità e resistenza muscolare con un allenamento mirato e progressivo.
Il Muscle Training è un percorso di allenamento muscolare basato sull’uso della resistenza –attraverso sovraccarichi esterni o il peso corporeo con opportune leve– pensato per stimolare in modo efficace la forza, la tonicità e la resistenza muscolare. È una pratica fondamentale per sostenere il benessere del corpo fisico, migliorare la postura, rinforzare il sistema muscolo-scheletrico e sostenere una mente più energica e resiliente.
Cosa fa:
- Stimola la contrazione muscolare attraverso esercizi con manubri, cavigliere, elastici o peso del corpo
- Aumenta la forza muscolare, rendendo il corpo più stabile e funzionale
- Favorisce l’ipertrofia (crescita e definizione muscolare)
- Migliora la resistenza muscolare, cioè la capacità di sostenere sforzi ripetuti o prolungati
Come lo fa:
- Alternando sessioni con sovraccarichi progressivi e metodi specifici di allenamento per forza, volume o resistenza
- Utilizzando un approccio graduale e adattabile
- Sfruttando esercizi funzionali che coinvolgono più gruppi muscolari per un allenamento efficace e armonico
- Supportando la connessione corpo-mente attraverso l’attenzione al movimento, alla postura e alla respirazione
Quali sono i benefici:
- Aumento della forza e del tono muscolare
- Maggiore densità e resistenza ossea, con effetto protettivo su tendini e legamenti
- Migliore funzionalità e stabilità articolare
- Aumento del metabolismo basale e miglior gestione del peso
- Riduzione del rischio di infortuni e miglioramento dell’efficienza nei movimenti quotidiani
- Maggiore energia, vitalità e fiducia nella percezione del proprio corpo
A chi è rivolto:
- A chi desidera aumentare forza, tono e massa muscolare in modo sicuro e graduale
- A persone di ogni età che vogliono migliorare la funzionalità del proprio corpo
- A chi cerca un supporto fisico concreto per migliorare postura, equilibrio e resistenza
- A chi affronta momenti di stress o stanchezza e desidera ritrovare vitalità attraverso il corpo
- A chi vuole integrare un allenamento strutturato all’interno di un percorso olistico di benessere
Il Muscle Training è un percorso di allenamento muscolare basato sull’uso della resistenza –attraverso sovraccarichi esterni o il peso corporeo con opportune leve– pensato per stimolare in modo efficace la forza, la tonicità e la resistenza muscolare. È una pratica fondamentale per sostenere il benessere del corpo fisico, migliorare la postura, rinforzare il sistema muscolo-scheletrico e sostenere una mente più energica e resiliente.
Cosa fa:
- Stimola la contrazione muscolare attraverso esercizi con manubri, cavigliere, elastici o peso del corpo
- Aumenta la forza muscolare, rendendo il corpo più stabile e funzionale
- Favorisce l’ipertrofia (crescita e definizione muscolare)
- Migliora la resistenza muscolare, cioè la capacità di sostenere sforzi ripetuti o prolungati
Come lo fa:
- Alternando sessioni con sovraccarichi progressivi e metodi specifici di allenamento per forza, volume o resistenza
- Utilizzando un approccio graduale e adattabile
- Sfruttando esercizi funzionali che coinvolgono più gruppi muscolari per un allenamento efficace e armonico
- Supportando la connessione corpo-mente attraverso l’attenzione al movimento, alla postura e alla respirazione
Quali sono i benefici:
- Aumento della forza e del tono muscolare
- Maggiore densità e resistenza ossea, con effetto protettivo su tendini e legamenti
- Migliore funzionalità e stabilità articolare
- Aumento del metabolismo basale e miglior gestione del peso
- Riduzione del rischio di infortuni e miglioramento dell’efficienza nei movimenti quotidiani
- Maggiore energia, vitalità e fiducia nella percezione del proprio corpo
A chi è rivolto:
- A chi desidera aumentare forza, tono e massa muscolare in modo sicuro e graduale
- A persone di ogni età che vogliono migliorare la funzionalità del proprio corpo
- A chi cerca un supporto fisico concreto per migliorare postura, equilibrio e resistenza
- A chi affronta momenti di stress o stanchezza e desidera ritrovare vitalità attraverso il corpo
- A chi vuole integrare un allenamento strutturato all’interno di un percorso olistico di benessere
Mobility Training
Ritrova libertà nei movimenti, previeni dolori e migliora la consapevolezza corporea con il Mobility Training.
Il Mobility Training è un allenamento dolce ma efficace che migliora la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e la qualità dei tuoi movimenti quotidiani. Attraverso esercizi a corpo libero e movimenti controllati a 360°, questa pratica contribuisce a sciogliere tensioni, prevenire infortuni e sviluppare un ascolto profondo del corpo in movimento.
Cosa fa:
- Aumenta l’ampiezza e la fluidità dei movimenti articolari
- Migliora la flessibilità muscolare e la resistenza alla tensione
- Sviluppa propriocezione e coordinazione, cioè il controllo del corpo nello spazio
- Consolida schemi motori funzionali, migliorando la qualità globale del movimento
Come lo fa:
- Attraverso movimenti a corpo libero, eseguiti lentamente e con controllo, che coinvolgono tutte le articolazioni
- Con esercizi che stimolano l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, utilizzando eventualmente piccoli attrezzi per progredire
- Lavorando su movimenti ampi in tutte le direzioni, per liberare le articolazioni da rigidità accumulate e migliorare la capacità di movimento
- Attivando il sistema nervoso e il sistema fasciale, per un’azione che va oltre il solo livello fisico
Quali sono i benefici:
- Maggiore libertà di movimento e leggerezza nei gesti quotidiani
- Prevenzione di dolori e infortuni, soprattutto in chi ha posture scorrette o stress muscolo-articolari
- Migliore consapevolezza corporea, equilibrio e coordinazione
- Attivazione del sistema circolatorio e nervoso, con benefici sul benessere generale e sulla gestione dello stress
- Supporto al recupero attivo e alla preparazione atletica per chi pratica sport
A chi è rivolto:
- A chi ha una vita sedentaria o passa molte ore in postura fissa (es. lavoro d’ufficio)
- A chi è in fase di recupero da infortuni o da un periodo di inattività fisica
- A sportivi che vogliono migliorare le prestazioni e prevenire traumi
- A chi desidera migliorare la funzionalità e la fluidità del proprio corpo, indipendentemente dal livello di preparazione fisica
- A chi cerca un modo semplice ma profondo per prendersi cura del corpo fisico e della connessione mente-corpo
Il Mobility Training è un allenamento dolce ma efficace che migliora la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e la qualità dei tuoi movimenti quotidiani. Attraverso esercizi a corpo libero e movimenti controllati a 360°, questa pratica contribuisce a sciogliere tensioni, prevenire infortuni e sviluppare un ascolto profondo del corpo in movimento.
Cosa fa:
- Aumenta l’ampiezza e la fluidità dei movimenti articolari
- Migliora la flessibilità muscolare e la resistenza alla tensione
- Sviluppa propriocezione e coordinazione, cioè il controllo del corpo nello spazio
- Consolida schemi motori funzionali, migliorando la qualità globale del movimento
Come lo fa:
- Attraverso movimenti a corpo libero, eseguiti lentamente e con controllo, che coinvolgono tutte le articolazioni
- Con esercizi che stimolano l’elasticità muscolare e la mobilità articolare, utilizzando eventualmente piccoli attrezzi per progredire
- Lavorando su movimenti ampi in tutte le direzioni, per liberare le articolazioni da rigidità accumulate e migliorare la capacità di movimento
- Attivando il sistema nervoso e il sistema fasciale, per un’azione che va oltre il solo livello fisico
Quali sono i benefici:
- Maggiore libertà di movimento e leggerezza nei gesti quotidiani
- Prevenzione di dolori e infortuni, soprattutto in chi ha posture scorrette o stress muscolo-articolari
- Migliore consapevolezza corporea, equilibrio e coordinazione
- Attivazione del sistema circolatorio e nervoso, con benefici sul benessere generale e sulla gestione dello stress
- Supporto al recupero attivo e alla preparazione atletica per chi pratica sport
A chi è rivolto:
- A chi ha una vita sedentaria o passa molte ore in postura fissa (es. lavoro d’ufficio)
- A chi è in fase di recupero da infortuni o da un periodo di inattività fisica
- A sportivi che vogliono migliorare le prestazioni e prevenire traumi
- A chi desidera migliorare la funzionalità e la fluidità del proprio corpo, indipendentemente dal livello di preparazione fisica
- A chi cerca un modo semplice ma profondo per prendersi cura del corpo fisico e della connessione mente-corpo
Power gluteo
Rinforza e scolpisci i glutei in modo efficace, sicuro e adatto a ogni livello con il programma Power Glutes.
Power Glutes è un programma di allenamento mirato alla tonificazione e al rafforzamento dei muscoli dei glutei, con esercizi funzionali che coinvolgono anche postura, core e arti inferiori. Un percorso ideale per chi desidera migliorare l’estetica del “lato B” ma anche per chi cerca maggiore stabilità, forza e sostegno posturale.
Cosa fa:
- Tonifica e scolpisce in modo mirato i glutei
- Aumenta la forza e la resistenza muscolare della zona pelvica e lombare
- Migliora la postura, grazie al supporto muscolare attivo dei glutei
- Stimola un miglior equilibrio tra estetica, funzionalità e benessere fisico
Come lo fa:
- Con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (elastici, manubri, fitball)
- Allenando i glutei in tutte le loro funzioni: allungamento, accorciamento e contrazione isometrica
- Utilizzando sequenze progressive adatte a diversi livelli di preparazione, dal principiante all’atleta esperto
- Alternando carichi leggeri e movimenti controllati per un reclutamento muscolare completo e sicuro
Quali sono i benefici:
- Glutei più tonici, forti e definiti, con miglioramento visibile della forma
- Maggiore stabilità posturale, in particolare a supporto della zona lombare
- Miglior equilibrio e controllo del corpo nei movimenti quotidiani e nello sport
- Prevenzione di dolori alla schiena e miglioramento della mobilità dell’anca
- Aumento della forza funzionale e della connessione mente-corpo
A chi è rivolto:
- A chi desidera un “lato B” più scolpito, senza trascurare funzionalità e salute
- A chi cerca un programma mirato ma progressivo, adatto anche a principianti
- A sportivi e atleti che vogliono rafforzare una zona fondamentale per performance e postura
- A chi soffre di mal di schiena e desidera migliorare il tono muscolare di supporto
- A chi desidera un allenamento breve, mirato ed efficace per integrare il proprio percorso di benessere fisico
Power Glutes è un programma di allenamento mirato alla tonificazione e al rafforzamento dei muscoli dei glutei, con esercizi funzionali che coinvolgono anche postura, core e arti inferiori. Un percorso ideale per chi desidera migliorare l’estetica del “lato B” ma anche per chi cerca maggiore stabilità, forza e sostegno posturale.
Cosa fa:
- Tonifica e scolpisce in modo mirato i glutei
- Aumenta la forza e la resistenza muscolare della zona pelvica e lombare
- Migliora la postura, grazie al supporto muscolare attivo dei glutei
- Stimola un miglior equilibrio tra estetica, funzionalità e benessere fisico
Come lo fa:
- Con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (elastici, manubri, fitball)
- Allenando i glutei in tutte le loro funzioni: allungamento, accorciamento e contrazione isometrica
- Utilizzando sequenze progressive adatte a diversi livelli di preparazione, dal principiante all’atleta esperto
- Alternando carichi leggeri e movimenti controllati per un reclutamento muscolare completo e sicuro
Quali sono i benefici:
- Glutei più tonici, forti e definiti, con miglioramento visibile della forma
- Maggiore stabilità posturale, in particolare a supporto della zona lombare
- Miglior equilibrio e controllo del corpo nei movimenti quotidiani e nello sport
- Prevenzione di dolori alla schiena e miglioramento della mobilità dell’anca
- Aumento della forza funzionale e della connessione mente-corpo
A chi è rivolto:
- A chi desidera un “lato B” più scolpito, senza trascurare funzionalità e salute
- A chi cerca un programma mirato ma progressivo, adatto anche a principianti
- A sportivi e atleti che vogliono rafforzare una zona fondamentale per performance e postura
- A chi soffre di mal di schiena e desidera migliorare il tono muscolare di supporto
- A chi desidera un allenamento breve, mirato ed efficace per integrare il proprio percorso di benessere fisico
Yin Yoga e mindfulness per alleviare il dolore
Allevia il dolore cronico e ritrova equilibrio interiore con Yin Yoga e Mindfulness.
Questo percorso integra lo Yin Yoga con tecniche di mindfulness per offrire un supporto efficace nella gestione del dolore cronico. L’approccio lavora contemporaneamente sul corpo fisico, sulla mente e sulle emozioni, aiutando a sciogliere tensioni profonde, migliorare la flessibilità e sviluppare una relazione più consapevole e gentile con il proprio dolore.
Cosa fa:
- Riduce l’intensità e l’impatto del dolore cronico nella vita quotidiana
- Favorisce il rilassamento fisico e mentale
- Aumenta la flessibilità e libera tensioni nei tessuti profondi
- Migliora la consapevolezza corporea e la gestione emotiva del dolore
- Integra il dolore in un percorso di benessere e trasformazione
Come lo fa:
- Con Asana (posizioni) mantenute a lungo che agiscono sui tessuti connettivi e rilasciano tensioni profonde
- Stimolando il rilassamento muscolare passivo, il flusso energetico (Prana) e la mobilità articolare
- Allenando la mente a stare nel presente, attraverso esercizi di respirazione, attenzione e non giudizio
- Favorendo un ascolto profondo del corpo, dei suoi limiti e segnali, per evitare forzature
- Utilizzando un modello bio-psico-sociale che considera il dolore nella sua dimensione fisica, emotiva e relazionale
Quali sono i benefici:
- Riduzione della reattività al dolore e miglioramento della qualità della vita
- Maggiore elasticità muscolare e fasciale, con sollievo da rigidità e tensioni
- Aumento della consapevolezza e del rispetto dei propri limiti corporei
- Migliore regolazione emotiva e riduzione di stress, ansia e tensioni mentali
- Supporto alla gestione del dolore cronico in modo naturale, progressivo e integrato
- Rafforzamento della capacità di concentrazione e resilienza
A chi è rivolto:
- A chi convive con forme di dolore cronico (fisico o psicosomatico) e cerca un approccio dolce ma profondo
- A persone con tensioni muscolari ricorrenti, infiammazioni o rigidità articolare
- A chi desidera sviluppare una relazione più consapevole e compassionevole con il proprio corpo
- A chi sente il bisogno di rallentare e rigenerarsi, agendo su corpo, mente ed emozioni
- A chi cerca un’esperienza di yoga accessibile, meditativa e orientata al benessere integrato
Questo percorso integra lo Yin Yoga con tecniche di mindfulness per offrire un supporto efficace nella gestione del dolore cronico. L’approccio lavora contemporaneamente sul corpo fisico, sulla mente e sulle emozioni, aiutando a sciogliere tensioni profonde, migliorare la flessibilità e sviluppare una relazione più consapevole e gentile con il proprio dolore.
Cosa fa:
- Riduce l’intensità e l’impatto del dolore cronico nella vita quotidiana
- Favorisce il rilassamento fisico e mentale
- Aumenta la flessibilità e libera tensioni nei tessuti profondi
- Migliora la consapevolezza corporea e la gestione emotiva del dolore
- Integra il dolore in un percorso di benessere e trasformazione
Come lo fa:
- Con Asana (posizioni) mantenute a lungo che agiscono sui tessuti connettivi e rilasciano tensioni profonde
- Stimolando il rilassamento muscolare passivo, il flusso energetico (Prana) e la mobilità articolare
- Allenando la mente a stare nel presente, attraverso esercizi di respirazione, attenzione e non giudizio
- Favorendo un ascolto profondo del corpo, dei suoi limiti e segnali, per evitare forzature
- Utilizzando un modello bio-psico-sociale che considera il dolore nella sua dimensione fisica, emotiva e relazionale
Quali sono i benefici:
- Riduzione della reattività al dolore e miglioramento della qualità della vita
- Maggiore elasticità muscolare e fasciale, con sollievo da rigidità e tensioni
- Aumento della consapevolezza e del rispetto dei propri limiti corporei
- Migliore regolazione emotiva e riduzione di stress, ansia e tensioni mentali
- Supporto alla gestione del dolore cronico in modo naturale, progressivo e integrato
- Rafforzamento della capacità di concentrazione e resilienza
A chi è rivolto:
- A chi convive con forme di dolore cronico (fisico o psicosomatico) e cerca un approccio dolce ma profondo
- A persone con tensioni muscolari ricorrenti, infiammazioni o rigidità articolare
- A chi desidera sviluppare una relazione più consapevole e compassionevole con il proprio corpo
- A chi sente il bisogno di rallentare e rigenerarsi, agendo su corpo, mente ed emozioni
- A chi cerca un’esperienza di yoga accessibile, meditativa e orientata al benessere integrato
Wall Pilates
Rinforza il corpo in modo profondo, migliora la postura e riscopri l’equilibrio con il Wall Pilates.
Wall Pilates è una variante del Pilates tradizionale che utilizza la parete come punto d'appoggio per aumentare precisione, stabilità e resistenza durante gli esercizi. Una pratica dolce ma altamente efficace che migliora l’allineamento posturale, tonifica la muscolatura profonda, aumenta la flessibilità e favorisce una maggiore consapevolezza corporea.
Cosa fa:
* Allena e rafforza il core e tutta la muscolatura posturale
* Migliora l’allineamento del corpo e corregge gli squilibri posturali
* Aumenta la mobilità articolare e l’elasticità muscolare
* Promuove il benessere globale, migliorando la connessione mente-corpo
Come lo fa:
* Utilizza una parete libera come strumento di supporto, guida e resistenza
* Permette una maggiore precisione nei movimenti, aiutando a mantenere l’allineamento corretto
* Amplifica il lavoro muscolare grazie alla spinta isometrica e al feedback tattile della parete
* Integra i principi del Pilates classico: respirazione, controllo, centro, concentrazione, precisione, fluidità
* Favorisce una pratica adatta anche a chi ha bisogno di un maggiore sostegno articolare o di un approccio graduale
Quali sono i benefici:
* Miglioramento posturale e allineamento corporeo
* Rinforzo muscolare profondo e funzionale
* Aumento della flessibilità e della mobilità delle anche, della colonna e degli arti inferiori
* Maggiore consapevolezza corporea e controllo del movimento
* Benefici collaterali sul sistema linfatico e circolatorio (es. riduzione della ritenzione idrica)
* Benessere mentale, grazie a una pratica centrante, lenta e focalizzata
A chi è rivolto:
* A chi desidera migliorare la postura e rafforzare il core in sicurezza
* A chi preferisce un allenamento guidato e strutturato, con supporto esterno
* A principianti che vogliono avvicinarsi al Pilates in modo graduale e consapevole
* A persone con rigidità articolari o muscolari che cercano una pratica dolce ma efficace
* A chi vuole integrare un lavoro di ascolto del corpo all’interno del proprio percorso di benessere
Wall Pilates è una variante del Pilates tradizionale che utilizza la parete come punto d'appoggio per aumentare precisione, stabilità e resistenza durante gli esercizi. Una pratica dolce ma altamente efficace che migliora l’allineamento posturale, tonifica la muscolatura profonda, aumenta la flessibilità e favorisce una maggiore consapevolezza corporea.
Cosa fa:
* Allena e rafforza il core e tutta la muscolatura posturale
* Migliora l’allineamento del corpo e corregge gli squilibri posturali
* Aumenta la mobilità articolare e l’elasticità muscolare
* Promuove il benessere globale, migliorando la connessione mente-corpo
Come lo fa:
* Utilizza una parete libera come strumento di supporto, guida e resistenza
* Permette una maggiore precisione nei movimenti, aiutando a mantenere l’allineamento corretto
* Amplifica il lavoro muscolare grazie alla spinta isometrica e al feedback tattile della parete
* Integra i principi del Pilates classico: respirazione, controllo, centro, concentrazione, precisione, fluidità
* Favorisce una pratica adatta anche a chi ha bisogno di un maggiore sostegno articolare o di un approccio graduale
Quali sono i benefici:
* Miglioramento posturale e allineamento corporeo
* Rinforzo muscolare profondo e funzionale
* Aumento della flessibilità e della mobilità delle anche, della colonna e degli arti inferiori
* Maggiore consapevolezza corporea e controllo del movimento
* Benefici collaterali sul sistema linfatico e circolatorio (es. riduzione della ritenzione idrica)
* Benessere mentale, grazie a una pratica centrante, lenta e focalizzata
A chi è rivolto:
* A chi desidera migliorare la postura e rafforzare il core in sicurezza
* A chi preferisce un allenamento guidato e strutturato, con supporto esterno
* A principianti che vogliono avvicinarsi al Pilates in modo graduale e consapevole
* A persone con rigidità articolari o muscolari che cercano una pratica dolce ma efficace
* A chi vuole integrare un lavoro di ascolto del corpo all’interno del proprio percorso di benessere
KMS
KMS (Kardio Metabolic System) é una metodica che porta il corpo a bruciare i grassi in deposito anche per diverse ore post allenamento. Ho creato questo metodo di allenamento nel 2007 per rendere efficace la trasformazione della massa grassa in magra sfruttando l’EPOC.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
Yin Yoga e Meditazione
Lo Yin Yoga è un’attività che appartiene alla grande famiglia dello Yoga e si pratica mantenendo le Asana da 1 a 5 minuti.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Yoga Therapy
È una disciplina che insegna a conoscere se stessi agendo sul proprio corpo, sul respiro e sulla mente. Lo Yoga Therapy è indicato anche per disturbi del sistema nervoso (ansia, depressione, stress, insonnia, instabilità emotiva, cefalea), dell’apparato respiratorio (asma bronchiale, sinusite, rinite allergica, bronchite cronica), dell’apparato digerente (stitichezza, gastrite, colite spastica, sindrome del colon irritabile) e del sistema osteo-muscolare (artrosi,artrite, scoliosi, cifosi, iper e ipolordosi, discopatie).
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
Pilates Barre
L’unione tra il Pilates e la danza, con esercizi alla sbarra e a terra (si utilizzerà una sedia) anche in isometria per coinvolgere il nucleo muscolare profondo. La metodica interessa inoltre il rapporto tra il sistema circolatorio e linfatico stimolando, ad esempio, la soletta di Lejars che favorisce il ritorno del sangue al cuore.
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
Respiro e Meditazione Antistress
Ogni giorno una persona elabora 60-80.000 pensieri che si susseguono alla velocità della luce.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Contrology Advance
I princìpi originali del Pilates applicati in maniera completa e particolarmente dinamica per modellare il corpo: esercizi fluidi a ritmo più intenso per chi cerca una tonificazione armoniosa e profonda del proprio corpo e ha già le basi del Pilates.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
Vinyasa Yoga Flow
Il Vinyasa Flow Yoga è una coreografia potente ed elegante in cui le posizioni sono collegate una all’altra a creare quel flusso armonico e creativo.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
FeetUp Yoga
Con la handstand chair (la sedia a inversione) le posizioni capovolte diventano accessibili in sicurezza ai principianti e maggiormente efficaci ai praticanti con maggiore esperienza. In questo corso potrai:
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
Flexy
Flexy è un mix di stretching globale, stretching dinamico, asana yoga, flessibilità e mobilità articolare, il tutto armonizzato con la respirazione.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Glutei al Top
Allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi mirato all’utilizzo di tutte le fibre dei glutei per un risultato visibile sul tuo "lato B".
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
Contrology (l'essenza del pilates)
Contrology (l'essenza del Pilates) è la prima scuola in diretta on line per imparare dalle basi i principi originali del Pilates. Nel percorso conoscerai come funziona il tuo corpo cambiandone le forme.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
Body Conditioning
È un sistema di allenamento completo che combina svariate tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare; sviluppa forza e propriocettività, aumenta il tono muscolare e crea un corpo armonico. La pratica di questa attività comprende sia un tipo di allenamento muscolare a "carico naturale", sia un allenamento con carico esterno (pesi, elastici).
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
Audiocorsi
Mindful Mind e Mondo Invisibile
Per trasformare i tuoi sogni in realtà devi trasformare te stesso. È una frase che sentiamo spesso; molto meno spesso però si evidenza che nella trasformazione c'è un passaggio ostico: l'incontro tra la tua essenza e il tuo ego.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
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