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KMS
KMS (Kardio Metabolic System) é una metodica che porta il corpo a bruciare i grassi in deposito anche per diverse ore post allenamento. Ho creato questo metodo di allenamento nel 2007 per rendere efficace la trasformazione della massa grassa in magra sfruttando l’EPOC.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
L'EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, ovvero Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno richiesto dall'attività intensa e destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo.
L'EPOC rappresenta in altri termini l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore dopo l'allenamento fisico ed è collegato alla termogenesi. Poiché il corpo continua a consumare un surplus di energia dopo l'esercizio, l'EPOC gioca un ruolo supplementare in un programma di allenamento mirato al dimagrimento.
Obiettivo: Rassodamento e tonicità muscolare di tutto il corpo corpo, trasformazione della massa grassa in magra, aumento di forza e resistenza, il tutto lavorando in postura.
Yin Yoga e Meditazione
Lo Yin Yoga è un’attività che appartiene alla grande famiglia dello Yoga e si pratica mantenendo le Asana da 1 a 5 minuti.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Tramite i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia Qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benEssere psicofisico alla portata di tutti.
OBIETTIVO: Rilassamento dei tessuti connettivi profondi e della muscolatura, miglioramento della flessibilità e aumento della forza.
Yoga Therapy
È una disciplina che insegna a conoscere se stessi agendo sul proprio corpo, sul respiro e sulla mente. Lo Yoga Therapy è indicato anche per disturbi del sistema nervoso (ansia, depressione, stress, insonnia, instabilità emotiva, cefalea), dell’apparato respiratorio (asma bronchiale, sinusite, rinite allergica, bronchite cronica), dell’apparato digerente (stitichezza, gastrite, colite spastica, sindrome del colon irritabile) e del sistema osteo-muscolare (artrosi,artrite, scoliosi, cifosi, iper e ipolordosi, discopatie).
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
La tradizione dello yoga diventa ancora più terapeutica.
OBIETTIVO: Migliorare l’aspetto fisico raggiungendo maggior flessibilità e tonicità del corpo; calmare la mente irrequieta e stressata agendo terapeuticamente sui centri nervosi.
Pilates Barre
L’unione tra il Pilates e la danza, con esercizi alla sbarra e a terra (si utilizzerà una sedia) anche in isometria per coinvolgere il nucleo muscolare profondo. La metodica interessa inoltre il rapporto tra il sistema circolatorio e linfatico stimolando, ad esempio, la soletta di Lejars che favorisce il ritorno del sangue al cuore.
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
OBIETTIVI:
- Aumento del tono muscolare profondo, per una muscolatura tonica ma allungata.
- Miglioramento della postura, già dalla prima lezione
- Aumento di flessibilità e mobilità articolare
- Miglioramento della circolazione linfatica
- Miglioramento dell'umore
- Miglioramento del rapporto tra massa grassa e magra
Respiro e Meditazione Antistress
Ogni giorno una persona elabora 60-80.000 pensieri che si susseguono alla velocità della luce.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Di tali pensieri l'individuo non è consapevole, perciò essi lo condizionano, tra l'altro, rendendo la respirazione corta e affannata. La respirazione a sua volta influisce sul nostro corpo e sulle sue funzioni causando malesseri fisici ed emozionali.
Stati d’ansia, di panico, di rabbia, malessere al collo, all’intestino, ritenzione idrica, fame nervosa, insonnia possono essere migliorati imparando a controllare il nostro respiro e a regolarne il ritmo, l’ampiezza e la durata.
OBIETTIVO: Passare da un'azione involontaria e automatica a un'azione consapevole e, proprio attraverso il respiro consapevole, imparare a porre attenzione a se stessi in modo intenzionale, nel momento presente e senza giudizio.
Contrology Advance
I princìpi originali del Pilates applicati in maniera completa e particolarmente dinamica per modellare il corpo: esercizi fluidi a ritmo più intenso per chi cerca una tonificazione armoniosa e profonda del proprio corpo e ha già le basi del Pilates.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
OBIETTIVO: Aumento di forza, flessibilità ed equilibrio per ottenere un fisico plasmato, rafforzato e più vitale nella quotidianità, riducendo lo stress.
Vinyasa Yoga Flow
Il Vinyasa Flow Yoga è una coreografia potente ed elegante in cui le posizioni sono collegate una all’altra a creare quel flusso armonico e creativo.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
La parola sanscrita “vinyasa” significa “posizionare in modo speciale”, e per estensione si intende "effettuare qualcosa in modo speciale". La parola inglese “flow” significa “flusso”. In senso metaforico quindi “il modo speciale” di fare vinyasa flow è che nelle asana (posizioni yoga) come nella la vita in generale non c’è una regola fissa e il segreto è seguire il flusso del respiro.
Quando seguiamo e ascoltiamo il respiro la vita prende una forma differente. Mettendo attenzione ai cambi di respirazione si può scoprire dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove le emozioni lasciano spazio alla sensazioni, all'autenticità.
Utilizzare il respiro per muoversi è IL modo speciale di muoversi. La sequenza nel vinyasa yoga ha sempre uno scopo, un obiettivo da raggiungere, una direzione. Il modo speciale di fare le cose non è solo puntare al finale: l'energia divina è nei dettagli e ogni piccolo dettaglio è importante, quindi ogni passo fatto è un passo verso il ricordo di sé stessi, verso l'Essere autentico.
Apprendere cosa sia il vinyasa aiuta a comprendere l’inutilità del procrastinare, del rimandare. Ci sono passi da fare che non si possono saltare. Il vinyasa aiuta a capire l’importanza e la necessità di ognuno. Dentro e fuori dal tappetino impariamo la consapevolezza dell'Essere.
Vinyasa Yoga Flow è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro, che deve essere sempre presente nella vita come sul tappetino.
FeetUp Yoga
Con la handstand chair (la sedia a inversione) le posizioni capovolte diventano accessibili in sicurezza ai principianti e maggiormente efficaci ai praticanti con maggiore esperienza. In questo corso potrai:
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
- Fare la verticale in totale sicurezza per le tue vertebre cervicali e alleviare le tensioni a spalle e collo.
- Scolpire addominali e glutei.
- Rinforzare tutti i muscoli profondi e superficiali.
- Migliorare il ritorno venoso e linfatico verso gli organi di depurazione, favorendo l’eliminazione dei ristagni di tossine nelle gambe e negli organi addominali.
- Stimolare il sistema immunitario e nutrire le cellule di tutto l’organismo, cervello compreso. Il cuscino imbottito della sedia ergonomica è il perfetto supporto per tantissimi esercizi divertenti anche per chi ha poca flessibilità e dolore alla schiena.
Ideale per gli sportivi
OBIETTIVI: Tonificare la muscolatura e, in particolare, la fascia addominale, sciogliere le tensioni cervicali, alleviare il dolore alla schiena; migliorare il ritorno venoso e l'efficienza del sistema linfatico.
Flexy
Flexy è un mix di stretching globale, stretching dinamico, asana yoga, flessibilità e mobilità articolare, il tutto armonizzato con la respirazione.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Allenarsi in maniera efficace non significa limitarsi a potenziare i muscoli; un importante e spesso trascurato riflesso della nostra salute fisica e mentale è la qualità della postura, fondamentale anche per i risultati estetici. Con la classe di Flexy puoi migliorare questi aspetti.
Flexy è un particolare tipo di ginnastica posturale che permette, attraverso l’esecuzione di esercizi propriocettivi, di lavorare sul rinforzo e sull’equilibrio dei muscoli scheletrici con un allenamento a bassa intensità cardiaca adatto a tutti, anche a chi non ha naturalezza con l’attività fisica.
Ti stai chiedendo che cos’è di preciso un esercizio propriocettivo? E’ un movimento fisico mirato, una capacità innata nell’uomo, spesso sopita, che consente a ogni persona di percepire il proprio corpo nello spazio, di essere consapevole della sua condizione e di rispondere in maniera specifica alle sollecitazioni esterne. Lo stretching, ad esempio, è importante per il miglioramento muscolare e posturale non solo nella fase di recupero dopo l’allenamento, ma ha la finalità di prevenire traumi e infortuni migliorando i gesti motori.
Tanto maggiori sono la capacità di allungamento e l’elasticità muscolare, tanto più i movimenti diventano ampi, la forza aumenta, si risparmia energia e la coordinazione si perfeziona. Imparare ad allungare la catena muscolare completa e contemporaneamente prendere spazio nell’articolazione dando attenzione alla gestione del respiro è fondamentale per avere risultati muscolari e di benessere.
La pratica di Flexy è per chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita sciogliendo quelle tensioni che, senza rendercene conto, accumuliamo ogni giorno tra sedentarietà e momenti caratterizzati da un alto livello di stress.
Glutei al Top
Allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi mirato all’utilizzo di tutte le fibre dei glutei per un risultato visibile sul tuo "lato B".
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
OBIETTIVO: tonificazione e rassodamento dei glutei.
Contrology (l'essenza del pilates)
Contrology (l'essenza del Pilates) è la prima scuola in diretta on line per imparare dalle basi i principi originali del Pilates. Nel percorso conoscerai come funziona il tuo corpo cambiandone le forme.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
“Il Metodo Pilates” è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates; Contrology (L'essenza del Pilates) è costruita sui principi del metodo per farti raggiungere una coordinazione completa di corpo, mente e spirito, diminuire lo stress fisico e mentale, aumentare la flessibilità e la mobilità articolare, tonificare la muscolatura superficiale per rendere armonioso il tuo corpo e quella profonda per sostenere ossa e articolazioni, prevenendo e attenuando dolori alla schiena, migliorando la circolazione e la ritenzione idrica.
POCHI MOVIMENTI BEN PROGETTATI ED ESEGUITI CORRETTAMENTE CON UNA SEQUENZA EQUILIBRATA VALGONO PIU’ DI ORE INTERE DI ESERCIZI ESEGUITI SCIATTAMENTE O DI CONTORSIONI FORZATE.
OBIETTIVI: Sviluppare forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità, resistenza. Tonificare la muscolare profonda, migliorare la postura, diminuire la ritenzione idrica, sviluppare la massa magra, prevenire e attenuare mal di schiena e dolori articolari, diminuire lo stress psicofisico.
In breve, sviluppare il Ben-Essere Globale.
Body Conditioning
È un sistema di allenamento completo che combina svariate tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare; sviluppa forza e propriocettività, aumenta il tono muscolare e crea un corpo armonico. La pratica di questa attività comprende sia un tipo di allenamento muscolare a "carico naturale", sia un allenamento con carico esterno (pesi, elastici).
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
OBIETTIVO: Potenziamento del tono muscolare di tutto il corpo.
Minful Mind e Mondo Invisibile
Per trasformare i tuoi sogni in realtà devi trasformare te stesso. È una frase che sentiamo spesso; molto meno spesso però si evidenza che nella trasformazione c'è un passaggio ostico: l'incontro tra la tua essenza e il tuo ego.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
Siamo fatti di energia, tutto ciò che è materiale si crea prima in un’altra dimensione ma è difficile per la mente umana condizionata comprendere che sia così, specialmente quando l’evidenza dei fatti e della materia si esprimono in negativo (malessere, disagio, sfortune): il fatto è che la mente crea proprio dall'interno i sabotaggi che ostacolano la trasformazione ed è necessario imparare a riconoscerli.
Ho creato degli audio corsi in cui apprenderai informazioni di fisica quantistica, sciamanesimo, angeologia, psicologia del profondo, magia, kabbala, pnl, metamedicina e tanto altro. Durante l'ascolto scoprirai come riconoscere gli auto-sabotaggi della mente armonizzando corpo, mente, emozioni ed energia (i quattro corpi) e riceverai strumenti pratici da mettere in pratica per limitare le battute d'arresto che si verificano durante ogni percorso di evoluzione personale.
Un percorso fondamentale per l’autentica trasformazione da affiancare ad allenamento fisico, sana nutrizione e mindfulness.
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